Ételek kalciummal - Gurmé

Az egyensúlytól a visszaélésig

Mint a legtöbb tápanyag, a visszaélés sem tesz jót a szervezetnek. Az étrenden és a kalcium-kiegészítőkön keresztül történő visszaélés mellett ezen ásványi anyag toxicitása (hiperkalcémia) is előfordulhat olyan betegségek következményeként, mint krónikus veseelégtelenség, daganatok vagy hyperparathyreosis.

"A
kalcium keresztül
a diéta
se
jó
a szervezet

Ez az ásványi anyag, amelynek a jelenléte az emberi testben a legnagyobb, és a víz, a fehérjék és a zsírok után a negyedik komponens. Tömegünk körülbelül 1,5–2% -a felel meg a kalciumnak, amely szinte teljes egészében a csontokban és a fogakban található meg. Jelenléte elengedhetetlen a csontok megerősítéséhez, a pulzusszám elősegítéséhez vagy az egészséges terhesség elősegítéséhez, de milyen egyéb előnyökkel jár a kalcium?

Kiemelkedő előnyök

A kalcium sok szempontból a jólét forrása. A legismertebbek azok, amelyek a csontok erősségével, az oszteoporózis megelőzésével vagy az egészségesebb terhesség elősegítésével kapcsolatosak. De van még más is. Mint fent említettük, a kalcium a pulzus szabályozásában és az idegi impulzusok továbbításában is segít.

Segít a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében is, mert csökkenti a vér koleszterinszintjét, elősegíti a véralvadást, kedvez a megelőzésnek olyan betegségek ellen, mint a rák, és csökkenti a magas vérnyomást szenvedő betegek vérnyomását.

Így a kalciumhiány többek között ízületi fájdalmat, agykárosodást, köröm törékenységet, bőrbetegségeket, depressziót, magas vérnyomást vagy angolkórt okozhat.

Élelmiszerek kalciummal

Kétségtelen, hogy a kalcium bevitelének legelterjedtebb és legáltalánosabb módja az étrend. Azzal, hogy vizet iszunk, beleértve bizonyos ételeket a napi étlapunkba, és szabályozzuk azok bevitelét, szinte garantáltuk a megfelelő kalciumszintet, amelyet sok szakértő 1500 mg-ra tesz. naplók.

---