Express terv az utolsó lázadó kilók leadására - #AdrianCormillot
Bolondbiztos stratégiák, amelyek megkétszerezik az energiát, és követik az ereszkedési programot, amíg el nem éri a kívánt súlyt. Az utolsó szakaszban vagy. Eredményei sokak: már illik a régi ruháihoz, vagy új méretet élvez, barátai dicsérik, jobban és magabiztosabban érzi magát. De ... le kell fogynia pár kilót, és egyre felfelé halad ...!
Ez az utolsó néhány font gyakran a legnehezebb. Nem azért, mert súlyuk nagyobb - természetesen -, hanem azért, mert a hozzáállásunk általában kissé lazább, mint korábban.
A súly, amelyet már elvesztettünk, jólétet hozott számunkra, ezért talán több engedélyt adunk magunknak, vagy nem vagyunk annyira szigorúak az adagok méretével.
Gondolkozott azon, hogy vajon jól működik-e a mérleg? Bizonyára nincs semmi problémája, és át kell tekintenie más szempontokat. A legjobb dolog ezekben az esetekben megállni a reflexióval. Tényleg fogyókúrázol, mint korábban? Ugyanolyan intenzitással mozog, vagy kevésbé jár?
Ne feledje, amikor elkezdte a fogyókúrás programot: nagyon motivált volt, egyfajta „nászútra” járt az étrenddel. Ez pszichológiai energiaáramlásának intenzív szakasza volt.
Talán most a rugalmas szakaszban vagy, ahol az energia és a motiváció kissé csökken. Fontos eredményeket ért el, de kulcsfontosságú tudni, hogy még nincs a kezelés végén. Marad a karbantartási szakasz, ahol elérik a lehetséges súlyt, és új szokásokat tanulnak meg az új súly fenntartásához az idő múlásával. Ellenkező esetben az elveszített fontokat általában gyorsan és egyszerűen visszanyerik.
Ezen a ponton szükséged van egy "lökésre", hogy elérd a kívánt célt, és folytasd a következőt. Használja ezt az Express tervet a gyakorlatba, és ellenőrizze értékes segítségüket.
8 alapvető szabály a makacs kilók leadásához
1. Ne hagyja ki a napi étkezéseket. Ossza el az ételt 4 fő étkezés és 2 köztes snack között.
2. 15–30 perccel az asztalnál ülés előtt élvezzen egy savanyú karamellát, savanyúságokat, könnyű húslevest vagy zöldséglevest vagy 1 pohár könnyű szódát. Segíteni fog a szorongás csökkentésében és az étvágy kielégítésében.