Extra napló - Fogyni való étel fáradtság nélkül
A jó táplálkozás az egyik kulcsfontosságú kulcs ahhoz, hogy sok pozitív dolog történjen az emberi organizmussal, mert bizonyos ételek fogyasztásával a szervezet az elérendő célkitűzésektől függően képes egyik vagy másik reakciót kiváltani. Így például, ha elkezdett futni, és el kell halasztania az idő előtti kimerültséget, a szakemberek azt javasolják, hogy foglaljanak energiát.
Egy versenyen való részvétel során általában a fáradtság a fő ellenség, különösen azoknál, akiknek nincs sok tapasztalatuk a magas szintű versenyeken. Ezenkívül az utazás során fenntartható fizikai ellenállás határaival kapcsolatos bizonytalanság sok kétséget generál.
Szakértők szerint azonban pusztán az egyszerű étkezési szokások alkalmazásával javítható a teljesítmény, sokkal kellemesebbé téve az aktivitást, mivel vannak olyan szövetségesek, akik növelik az állóképességet és hosszabb ideig késleltetik a kimerültséget.
Általánosságban tanácsos az edzés során kiegyensúlyozottan étkezni: szénhidrátokat, fehérjéket és zöldségeket, de vannak olyan termékek, mint a zöld zöldségek vagy a kukorica, amelyek gyulladtak és nem emészthetők könnyen. Ettől irritálódnánk a gyomorban, és gyakrabban kellene mennünk a fürdőszobába.
CUKOR-TARTALÉKOK EMELÉSE
A fő ajánlás a szénhidrátok fogyasztása, mivel előfordul, hogy lenyelve ezeket kis mennyiségű cukorrá lebontják, amelyek a véráramba kerülnek. Az azonnal fel nem használt glükózt glikogénként a májban és a vázizmokban tárolják. A cukortárolók pedig elengedhetetlenek, mert a test energiája a glükóztól függ.