Ez a 4 fő ok, amiért fáj a nyakad
Szakértők szerint, akik megmondják, hogyan lehet megakadályozni.
Esetenként vagy akár rendszeresen szenved a méhnyak fájdalmaitól, és ezek nem egy konkrét orvosi oknak köszönhetők, például osteoarthritisnek, behúzódásnak vagy traumának? Tájékoztatásul elmondom, hogy az Ön esete sokkal gyakoribb, mint azt elképzelheti: a lakosság 70% -át (egyes tanulmányok ezt a százalékot 95% -ra emelik) alkalmanként izom kellemetlenség érinti, és ezeknek a betegségeknek a legtöbbje gyakorlatilag a nyakon helyezkedik el. és vissza. Azonban mi okozza őket?
Rocío Luque, a Blua de Sanitas gyógytornásza és a spanyol Gyógytornászok Egyesületének (AEF) által készített nemrégiben készült Fisiocrem-tanulmány egyetért abban, hogy a méhnyakunk nagy ellensége "izom túlterhelés". De hogyan teszi ezt?
A tanulmány és a Blua szakértője szerint elsősorban négy okból. Világos, hogy a legtöbb esetben "azok a cselekvések felelnek meg, amelyeket nap mint nap folyamatosan ismételünk anélkül, hogy észrevennénk". Ezek a leggyakoribb okok:
1. Túlzott terhelés és túlterhelés.
Fel kell jegyeznünk ezt az aranyszabályt: "Ha meg akarjuk emelni a súlyt, akkor jobb, ha guggolunk, és nem hajlítjuk meg a hátát, hogy elkapjuk" - emlékeztet a szakember, aki bevásárlókocsi hordozását is javasolja. Figyelnünk kell a táskákra és pénztárcákra is, amelyeket általában hordunk. Ha sokat súlyoznak (ami testünk több mint 10% -ának felel meg; hátizsákkal 15%) és lógnak az egyik vállunkon, izomzavarokat okozhatnak, és végül hatással lehetnek a trapézizmokra. Kényelmes a táska - váll vagy kézitáska - gyakori cseréje.
Hasonlóképpen, egy Triumph-tanulmány szerint a rossz melltartó-választás kellemetlen fájdalomhoz vezethet. Ennek a méretünknek kell lennie, és mindenekelőtt soha nem kicsinek, ebben az esetben a hevederek túl nagy nyomást gyakorolhatnak a területre.
2. Hosszú ideig fenntartott rossz testtartások (a számítógép, a mobil előtt.)
A mozgásszegény életmód és az órákig tartott rossz testtartás, gyakran egy képernyő előtt, e bosszúságok második nagy ellensége. Rocío Luque azt javasolja, hogy a számítógépet "a megfelelő magasságban helyezzék el, hogy megnézhessük anélkül, hogy meg kellene fordítanunk vagy meghajlítanunk a nyakunkat". Fontos az is, hogy "a hátunkat a szék támlája támasztja alá, lehetőség szerint fejtámlák alkalmazásával, és hogy karjaink 90 ° -on hajlítottak legyenek, a szék karfáin támaszkodva, hogy ne terheljük túl a trapézot". Más szakértők rámutatnak, hogy ülve kerülnünk kell a lábak keresztezését, hogy a hátunk egyenes maradjon.