Ez a 6 legegészségesebb olajos mag
Dió, mogyoró, mandula - ez a három leggyakoribb olajos mag, amelyet mindenki ismer, bár ennél sokkal jobb és egészségesebb változatokat is ehetnénk. Most bemutatjuk Önnek kedvenceinket!
brazil dió
A tudósok magas szeléntartalma miatt a legegészségesebb magnak tartják. Ennek eredményeként csökkenti a rossz koleszterinszintet (LDL), segít leküzdeni a fáradtságot és a letargiát, csökkenti a depresszió kockázati tényezőjét, és kiváló megoldás savas gyomor-, hajhullás- és pattanásos bőrre is. Igazi csodaszer, finom finomságba burkolva.
Egy csésze adag tápértéke: 187 kalória, 19 g zsír, 1 mg só, 3 g szénhidrát, 0 g cukor, 2 g rost, 4 g fehérje
Kesudió
A szintén Brazíliából származó kesudió fő erénye a magas flavonoltartalom, amely jelentősen csökkenti a vastagbélrák kockázati tényezőjét. Csökkenti a vérnyomást, védi a szívet, megállítja a hajhullást, védi az idegeket, megakadályozza az epeköveket és segít a fogyásban, ha hetente kétszer egy marékkal eszi. Hiba lenne kihagyni az étrendünkből!
Egy csésze tápértéke: 160 kalória, 12 g zsír, 19 g szénhidrát, 1 g cukor, 2 g rost, 5 g fehérje.
Macadamia
Igazi szépítő, valamint B-vitamin komplex hatóanyag: különösen gazdag tiaminban (azaz B1-vitaminban), mangánban, rézben és egyszeresen telítetlen zsírokban, ezért gyakran hasonlítják az avokádóhoz és a szűz olívaolajhoz. Édes íze miatt édesként is kiváló, nem hiába kombinálják a cukrászok krémes süteményekkel!