Ez a 9 hormon befolyásolja a súlygyarapodást, ha nem tudja, hogyan tudja kontrollálni őket Bioguia

A súlygyarapodás nem mindig kapcsolódik ahhoz, amit eszel. A hormonok is szerepet játszanak, és meg kell tanulni irányítani őket.

Természetesen a súlyunk nagyban függ attól, hogy mit eszünk naponta. Ezért az egészséges táplálkozás és a jó adag testmozgás az első lépés a fogyáshoz.

A súlygyarapodás azonban gyakran más tényezőkkel függ össze. Nem fordult-e elő veled, hogy még önmagadat is jól gondozva, nem tudsz leadni egy kilót sem?

Talán a hormonokban van a probléma. Ez a 9 hormon befolyásolja a súlygyarapodást, és ismernie kell őket, és tudnia kell, hogyan kell kontrollálni őket.

1. Pajzsmirigyhormonok

A pajzsmirigy a nyak területén található mirigy, amely a T3, T4 és a kalcitonin hormonokat termeli. Ezeknek a hormonoknak a feladata többek között a test anyagcseréjének fenntartása.

Ezeknek a hormonoknak az alultermelése hypothyreosishoz vezet, amely betegség súlygyarapodást okoz. Ennek oka általában a folyadékretenció.

Megelőzhető a pajzsmirigy alulműködés, ha elegendő jódot kap az ételből. Választhat jódozott sót, tejet és általában a kiegyensúlyozott étrendet.

2. Inzulin

Az inzulin a hasnyálmirigy által kiválasztott hormon, amely elősegíti a glükóz transzportját a sejtekbe és a sejtekből, fenntartva a megfelelő vércukorszintet.

A feldolgozott élelmiszerek, az egészségtelen falatok, az alkohol vagy a mesterségesen édesített italok túlzott fogyasztása az inzulinrezisztencia kialakulásához vezethet. Ez nemcsak súlygyarapodást okoz, hanem 2-es típusú cukorbetegséghez is vezethet.

Ezért elengedhetetlen a jó inzulinszint fenntartása, és ezt elvileg úgy lehet elérni, hogy minden nap jó mennyiségű vizet iszunk, sok gyümölcsöt és zöldséget fogyasztunk, és rendszeresen sportolunk.

Fontos továbbá az alkohol, a késő esti harapnivalók, a mesterségesen édesített italok kerülése.

3. Kortizol

A kortizol fő feladata a stresszszint csökkentése és csökkentése a vércukorszint növelésével, az immunrendszer elnyomásán és a zsírok, fehérjék és szénhidrátok anyagcseréjének elősegítésén túl.

A kortizol általában akkor szabadul fel, amikor depressziósak, szorongók, stresszesek vagyunk, dühösek vagy testileg sérültek vagyunk. A mai életritmus mellett ez szinte mindig így van.

Sajnos a kortizolfelesleg általában egészségünkre káros, és különösen súlygyarapodáshoz vezet.