Ez az öt tudományág, amely leginkább segít a fogyásban - LA NACION
A kalóriák elégetésénél szinte minden fizikai tevékenység ajánlott, amelyet intenzitással végezünk. "Séta, futás, kerékpározás, korcsolyázás, úszás, kötél ugrás és még golfozás is. Bármilyen fizikai aktivitás jó a kalóriák elégetéséhez, a különbséget az intenzitás határozza meg, amellyel csináljuk" - mondja Daniel Tangona, személyi edző, igazolt a Miami Nemzeti Erő- és fitnesztanács (NCSF) és a A kifogások elhíznak. "A legfontosabb az, hogy a szív kijusson a komfortzónából, izzadást érezzen, tachycardiát érezzen, energiával mozogjon, mindez elengedhetetlen a fogyáshoz" - teszi hozzá.
Magasan képzett emberek számára a crossfit lehetővé teszi, hogy 500 és 1000 közötti vagy annál több kalóriát égessen el egy óra alatt
De vannak emberek, akik nem fogynak, sőt sportolnak is, mert szem elől tévesztik a jó étrendet. "Vannak emberek, akik azt mondják az orvosnak, hogy 15 napig minden nap futottak a futópadon, és nem fogyott. Ennek oka az, hogy nincs táplálkozási tervük, amely a fizikai erőfeszítést kísérné" - hangsúlyozza.
"Kiegyensúlyozott étrendet kell követnie a sportorvosok által. A testmozgás felírása művészet, a gyógyszerek felírása művészet, ugyanaz, mint az étel, nem minden mindenki számára való. Ma az emberek mindent másolnak, amit látnak az Instagram-on, és olyan sok ember van, étkezési problémák "- magyarázza Tangona. A minden ember számára megfelelő kiegyensúlyozott étrend mellett a fizikai tevékenység végzéséhez mindig szükséges a fizikai alkalmasság igazolása.
Az edzés során elégetett kalóriák mennyisége nagyobb mértékben függ az adott személy súlyától és az aktivitás intenzitásától, a gyengéd séta nem azonos a gyors sétával. Azok a tudományterületek, amelyek a legtöbbet segítik a kalóriaégetést:
Futás. Kilométerenként 5 perc sebességgel 600–900 kalóriát használnak fel egy óra alatt. A futás több mint 200 testizmot mozgat meg az alsó és a felső test között. Ez az egyik legnépszerűbb súlykontroll, de különös előnyökkel jár a szív- és érrendszer számára, erősíti az immunrendszert és enyhíti a stresszt.