Ez Mark Wahlberg ICON EL PA téves képzési terve; S
Reggel 2.30-kor kel. Egy órával később az edzőteremben van. 47 éves, négy gyermeke van, és ő volt a színész, aki a legtöbb pénzt kereste 2017-ben
Néhány hónapig Zac Efron színész éjjel kilenckor feküdt le, hogy hajnali ötkor keljen és elkezdjen dolgozni. Chris Pratt, a Jurassic World: Fallen Kingdom főhőse hat hónapot töltött anélkül, hogy megkóstolt volna egy csepp sört. Hafthór Björnsson, a Hegy a trónok játékában, mindennap nyolc tojást eszik reggelire, hogy fenntartsa izmait. Itt van Chris Hemsworth esete is, aki vegán étrendet követett, hogy megnézze, izmai megtarthatók-e állati fehérjétől. Nem új keletűek azok az áldozatok, amelyeket a hollywoodi színészek azért hoznak, hogy fittségüket a legmagasabb szintre emeljék. Hollywwod legjobban fizetett színészének, 2017-ben Mark Wahlberg (USA, 1971) edzésterve azonban csapattársainak erőfeszítéseit viccnek tekinti.
Reggel 2.30-kor ébred fel imádkozni (2: 45-kor), reggelizni (3: 15-kor) és 3: 40-kor edzeni. Amikor a legtöbben tovább verik az ébresztőórát az ágyból, Wahlberg a harmadik ebédjére megy
47 éves korában az olyan filmek főhőse, mint a Boogie nights, a Transformers, az utolsó lovag vagy Ted (akinek durva mackója van), reggel harminckor ébred fel szabad akaratából, hogy imádkozzon (2: 45-kor). ), reggelizni (3: 15-kor) és edzeni 3: 40-kor reggel. Amikor a legtöbben még mindig az ébresztőórát verik az ágyból, Wahlberg a harmadik ebédjén van, edzett, fél órát golfozott, imádkozott, és a kriogén szaunában készül rehabilitációs foglalkozására. "A börtönben megértettem, hogy csak az lesz a sikerem, ha keményen dolgozom és helyesen cselekszem" - magyarázta a Mens Health munkatársának. Igen, Wahlberg bűnöző szakaszában börtönben volt, amikor problémás tinédzser volt. Bandatag volt, aki a bátrakért vette el a dolgokat. Egy nap denevérrel megütött két embert, hogy ellopjanak egy sört. Igen, ő is ivott. Sok. Most minden megváltozott.
A kérdés az: őrült Wahlberg terve? Álvaro Sánchez táplálkozási szakértő így válaszol: "Először is szem előtt kell tartani, hogy a képzésnek nem szabad feltételhez kötnie vagy beállítania az élet ütemét. Épp ellenkezőleg, alkalmazkodnia kell és be kell épülnie a mindennapokba." Eltekintve azoktól a nehézségektől, amelyek az élet ritmusának fenntartásával ellentétesek, mint a többi ember, akikkel együtt élsz és dolgozol, edzés és evés olyan órákban, amikor a testnek aludnia kell, megszakítja a cirkadián ritmust (az emberi biológiai órát, amely szabályozza a a test fiziológiai funkciói úgy, hogy azok 24 óránként ismétlődő rendszeres ciklust követnek, és egybeesnek az alvás és az ébrenlét állapotával), és ennek következményei vannak. "Minden esetet meg kell vizsgálni, de az életed ilyen jellegű, természetellenes menetrenddel történő alapozása fenntarthatatlan. Alvászavarokat és fáradtságot okozhat" - figyelmeztet Paula Labeira sporttáplálkozási szakember.