Ezek a gyakorlatok nagyon hatékonyan kalóriát égetnek el
Ha belegondolunk hatékonyan égesse el a kalóriákat, elkerülhetetlen az a kép Bridget Jones-ról, amely úgy gondolja, mintha nincs holnap a szobakerékpáron egy őrült spin-osztályban. Ő a köpködő kép megerőltető ami a küldetéssé válhat ... és az az igazság, hogy nem fogjuk megerősíteni az ellenkezőjét. Csodák nem léteznek. Ez nem varázslat, barátok, hanem tudomány. Szerezzen fitt testet egészséges táplálkozáson megy keresztül, és nemet mond az ülő életmódra, folyamatosan sportol.
Azonban valami, ami Bridget-vel történt, és ami nem következik be velünk az alábbiakban kifejtett gyakorlatokkal, az az lustaság edzőterembe járni nem fogja elrontani a terveinket, egyszerűen azért, mert nem kell mennünk, ha nincs kedvünk hozzá, nem tetszik vagy nem felel meg nekünk. Ez a rutin a zsírégetésre és az erőnlétre koncentrált bárhonnan gyakorolható. Cél!
1. Ugró emelők
Más néven 'ugró emelők', ez a gyakorlat a aerob edzés amely az egész testet felkapcsolja, növeli a pulzusszámot, kalóriát éget és hozzájárul a zsírvesztéshez.
- Hogyan kell csinálni? A lábak együttes helyzetéből indul, kissé behajlított térd és kar a test oldalán. Ezután ugorjon, miközben egyszerre emeli fel a karját és széttárja a lábát. Ismételje meg az ugrást úgy, hogy összehozza a lábát és leengedi a kezét.