Ezzel a rutinnal karcsúbbá válik a lába (valóban)
A siker eléréséhez elengedhetetlen a jó étrend és a kardio gyakorlatok hozzáadása
A test egyik része, amely több aggasztja a nőket és azokat is, amelyek a legtöbb erőfeszítést igénylik a hangerő elvesztése érdekében. Nem lehetetlen, de megfelelő rutinnal, gondos étrenddel és kellő elszántsággal lehetséges. Bemutatjuk Önnek a fitnesz rutinját rendszeres kardiovaszkuláris testmozgással kombinálva napok alatt meg fogja könnyíteni a lábát.
Futás, séta, tánc, úszás és kerékpározás néhány olyan gyakorlat, amely a legjobban megfelel a ránk vonatkozó célnak: a lábaknak. Bármelyikük hangsúlyozni fogja a fogyását anélkül, hogy az izomtömeg egy részét akadályozná. Ezenkívül az izmok tónusának fenntartásával elkerülheti a megereszkedett bőr megjelenését és féltett esztétikai hatását.
Öt gyakorlat a karcsúbb és tónusosabb lábakért
Lépések: más néven társalgó, álló helyzetből indul ki. Tolja egyik lábát előre és lefelé úgy, hogy a térde 90 fokos szöget zárjon be, és a mögötte lévő láb közel kerüljön a talajhoz. Ha súlyt ad a gyakorlathoz (bizonyos súlyokkal), akkor növeli a gyakorlat hatékonyságát. Ezután tegye ugyanezt, váltogatva mindkét lábat, amíg 15 ismétlést nem végez. Ez egy tökéletes zsírégető gyakorlat, amely elrablókat, feneket, combokat és térdeket használ, és amelyeknek sokféle változata van.
Guggolás: lehetetlen figyelmen kívül hagyni őket a lábak szempontjából. Marcos Lorente, a Team Fit Madrid személyi edzője, azt javasolja, hogy a lábad válla szélességű legyen, és a lábujjak enyhe kifelé nyíljanak, anélkül, hogy leemelnéd a sarkadat a talajról, amikor a térdét a lábujjak felé engedi, és húzza. Húzza ki a mellkasát, és egy kis ugrással még egy kicsit bonyolítja a gyakorlatot, miután elsajátította.