Fájdalom a kézben hat gyakorlat, hogy meggyógyítsa őket
MADRID, augusztus 11. (EDIZIONS) -
A kezek egész nap pihenés nélkül dolgoznak olyan kisebb vagy nagyobb feladatokon, amelyeket nem veszünk figyelembe, de amelyek túlterhelhetik őket, majd a fájdalom egy egyszerű cselekvést fájdalmas próbává változtathat.
Az egyesült államokbeli Harvard Medical School honlapja szerint a kezek sok okból fájhatnak, a mechanikától a neurológiaiig. Az ízületi gyulladás és más ízületi problémák a kézfájdalom leggyakoribb okai, amelyek akár fogyatékossághoz is vezethetnek.
Sokoldalúságuk miatt a kezek az inak, ízületek, szalagok, idegek és csontok összetett struktúráját alkotják. És ezek a struktúrák mindegyike kiszolgáltatott a betegség vagy sérülés okozta károknak.
Funkcionalitásának visszaszerzésére és a fájdalom elkerülésére többféle módszer létezik, beleértve a gyógyszereket és a műtétet is, de a legegyszerűbbek és sok esetben hatékonyak a terápiás gyakorlatok, feltéve, hogy a sérülések nem súlyosak.
A CSATLAKOZÁSOK MEGERŐSÍTÉSE
Így egyes gyakorlatok lehetővé teszik az ízületek mozgásának fokozását és az őket körülvevő izmok megerősítését, bár a fájdalom és sérülés elkerülése érdekében lassan kell végrehajtani. Ha fájdalmat vagy zsibbadást érez, hagyja abba ezeket és forduljon gyógytornászhoz.
1. nyújtó gyakorlatok:
Néhány ismétlődő feladat, például gépelés géppel vagy eszközök használata, lerövidítheti az izmokat, feszültté és fájdalmassá teheti őket, a nyújtás pedig meghosszabbítja az izmokat és az inakat.