FASTING CARDIO Igen, de
Néha hallok kérdéseket, de ez az egyik leggyakoribb, és megértem miért, úgy tűnik, hogy ez soha nem világos. Olyannyira, hogy az első google bejegyzésekben, ha "böjt kardiót" teszel, akkor fele mellett, felük ellenében osztják szét. Azt hiszem, azért, mert az emberek igen vagy nem választ akarnak hallani, és ez az eset a fiók függvénye. Mitől függ? Mondom neked, hogy mit szeretsz, videón vagy alább szövegesen:
CÉL
Az éhgyomri kardió növelni kívánja testének kiadásait abban a pillanatban, amikor üres a glikogén, és csak a zsírt tudja energiaként felhasználni. Ezzel egyértelmű, hogy ez a fajta edzés kizárólagos feladata a zsír eltávolítása, mivel a test böjtöl, ezért ez az egyetlen fizikai erőfeszítéshez rendelkezésre álló energiaforrás. Valójában bármi, amit éhgyomorra tesz, fogyni fog, amíg el nem olvassa ezt a bejegyzést, és ha hozzáad egy növekedést, például futás közbeni kiadásokat, az eureka!
De mindegyik arcnak megvan a keresztje, ebben az esetben az a helyzet, hogy a böjt idején a test üres a glikogéntől, ami az izmok gyors energiája, az éhomi edzéseken soha nem fogja tudni elérni az edzés intenzitását teljes tartaléka, ami azt jelenti, hogy a fizikai tulajdonságok javítására irányuló edzésként kizárt.
Ha nem akar fogyni, felejtse el, ez nem neked való. Ha fogyni akar, folytassa az olvasást, van néhány szempont, amelyet tudnia kell az indulás előtt.
Mellékeljük a részleteket előnyök és hátrányok formájában:
ELŐNY
Az elsőről már szó esik, az éhomi kardio a zsírok terminátora. Böjtöléskor a szénhidrátforrásaink minimálisak, így testünk nagyobb mértékben használja a zsírt energiaforrásként.
Ráadásul a nap ilyen megkezdése azt jelenti, hogy az első órától kezdődik a szívünk, amellyel elkerüljük azokat a hosszú ébredéseket, amelyek reggel közepéig nem engedik, hogy 100% -osan dolgozzunk, tiszta energia vagy az első órától. Ezenkívül a nap további része csodálatos, és nem csak az elvégzett kötelesség kielégítéséről beszélek, hanem mozgékonyabb, aktívabb és könnyebb. Jótékony erőfeszítés, amely egész nap tart.
Nem annyira éhes, mint más robbanékonyabb sportok. Miután elfogyasztott zsírt és nem gyorsan irtotta ki a glikogénkészleteinket, nem jelenik meg az az éhségérzet, hogy a nagy intenzitású sport nem jelenik meg. Persze, már éhes vagy, de ez egy kontrollált éhség, az a tipikus, miután egy egész éjszakát böjtöltél, a sport ebben az esetben nem adódik hozzá.