Fedezze fel belső erőt ezekkel az 5 asanával, hogy megerősítse a magját
Aki azt mondta neked, hogy az erő nem működik a jógában, az az, hogy fogalmuk sincs.
A jógában az erő dolgozik, és nagyon sok, és nemcsak a fizikai külső, hanem a belső erő is, erős érzés érzése.
Érezd erejét.
És ez nem hülyeség, mert próbálja megtartani a figyelmet a jelen pillanatban miközben az öt jógatartás bármelyikét végzem, biztosíthatlak arról, hogy ez nem könnyű, hanem igazi kihívás lesz.
De szerintem ez nem jelent problémát számodra, mert tudom, hogy szereted a kihívásokat.
Ma megosztom veletek öt alap, hogy a "magod" erős maradjon és így fejleszti minden belső erőt.
Az, amelyből néha hiányzik, és ami miatt kevésnek érezzük magunkat, és amellyel nem tudunk szembenézni valamivel ... Nos, ma véget vetünk ennek az érzésnek.
Bemutatom öt kedvenc ászanámat, hogy erősebbnek érezzem magam, mint a Hulk és fejleszteni:
Cselekvőképesség.
Mered kipróbálni?
1. Phalakasana vagy a deszka:
Nem csak a test közepén fog dolgozni, ebben az ászanában az egész test részt vesz. Központtól a karokig és a lábakig.
Nagyon fontos, hogy a súly jól el legyen osztva, hogy ne terhelje túl a vállakat vagy a hát alsó részét, ezért elengedhetetlen a figyelem.
Megcsinálni:
◊ Álljon a kezén és a térdén a szőnyegen. Mint a Macska pózban.
◊ Jól helyezze a kezét a padlóra, ujjait szélesre tegye, közvetlenül a válla alatt.
◊ Nyújtsd hátra a lábad.
◊ Nyújtsa jól a karját, és nyomja a kezét a földre, beleértve az ujjbegyeket is, hogy ne erőltesse a kéz sarkát.
◊ Aktiválja a lábát erősen tartva őket, és tolja vissza a sarkát.
◊ És vigye a köldök a gerinc felé, hogy aktiválja és erőt generáljon a hasban.
◊ Ne engedje, hogy csípője a földre essen.
◊ Próbálja meg tartani a pózot 5-10 lélegzetvételig, és ismételje meg még kétszer.
Ha nem tudja tartani, ne aggódjon, támassza alá a térdét a földön, és apránként erőt kap a karjaiban.
2. Vasisthasana vagy Side Plank.
A "mag" vagy a test közepének megmunkálása vagy megerősítése magában foglalja az oldalakat, így ez a testtartás kiválóan alkalmas az izmok megerősítésére a test oldalán, például a ferdén, az egyensúly megteremtése mellett.
Megcsinálni:
◊ Normál lemezről.
◊ Vigye a súlyt a jobb kezébe.
◊ Apránként menj el a tested megfordításával amíg a bal falat nem bámulod.
◊ A jobb vállad éppen a jobb kezed felett lesz, vagy jobb, ha kissé lejjebb van.
◊ Tartsa meg a nagyon aktív lábak.
◊ Emelje fel a bal karját az ég felé, a jobb oldali vonalban, vagy helyezze a csípőjére, ha elsőre könnyebb neked.
◊ Ha megtartja egyensúlyát a bal lábadat a jobb tetejére teheted különben mindkettőt a földön tarthatja egymással összhangban.