Fehérje az étrendben - Unity Setessa Corredor de Seguros en Salvador

setessa

Jegyek

Fehérje az étrendben

A fehérjék az élet alapvető építőelemei. Az emberi test minden sejtje tartalmazza őket. A fehérje alapvető szerkezete az aminosavak láncolata.
A fehérje szükséges az étrendben, hogy segítse a testet a sejtek helyreállításában és új sejtek létrehozásában. A fehérje fontos a gyermekek, serdülők és terhes nők növekedése és fejlődése szempontjából is.

Élelmiszerforrások
A fehérje ételeket az emésztés során aminosavaknak nevezett részekre bontják. Az emberi testnek nagyszámú aminosavra van szüksége elég nagy mennyiségben az egészség megőrzéséhez.
Az aminosavak olyan állati eredetű forrásokban találhatók, mint a hús, tej, hal és tojás. Olyan növényi forrásokban is megtalálhatók, mint a szójabab (szójabab), bab, hüvelyesek, dióvaj és egyes szemek (például búzacsíra és quinoa). Nem kell állati eredetű termékeket fogyasztania ahhoz, hogy az étrendben minden szükséges fehérjét megkapjon.

A szükséges fehérje mennyisége a teljes kalóriaigénytől függ. Az egészséges felnőttek ajánlott napi fehérjebevitele az összes kalóriaigényük 10-35% -a. Például egy 2000 kalóriás étrendet fogyasztó ember 100 gramm fehérjét fogyaszthat, ami az összes napi kalória 20% -át adja.