Fenék és szülés után - IDEHA tréning

Nagyon jól tudjuk, hogy a terhesség és a szülés teljesen megváltoztatja testünket (és szellemünket!)

Bizonyos testváltozások nyilvánvalóak ... főleg a testünk nagy szakasza hasizmok.

A nagyobb felhalmozódása zsírszövet (szükséges a különböző funkciókhoz és főleg a szoptatáshoz); szélesítése a csípőnk, testtartás változások, gyengeség (tónusvesztés) medencefenék stb.

Egyébként is! A változások sokak és alkalmazkodunk (jobb vagy rosszabb) hozzájuk.

Van egy másik nagy változás kedvesünkkel kapcsolatban fenék.

szülés utáni

Ezek az izmok hajlamosak elveszíteni tónusukat a terhesség alatt, mivel további alkalmazkodnak ahhoz.

Szinte, mondhatnánk, ezt fenék közel vannak teljesen haszontalanokhoz vagy atrófiákhoz, ha terhesség alatt nem gyakorolnak.

És még így is lehetséges, hogy jelentősen elveszítik a sajátjukat izomerő.
Ez még egy változás!

Úgy képzelem, hogy sok nő észreveszi majd gyermekvállalása után.

A terhesség alatt lehet, hogy észrevétlen marad, de a közvetlen szülés után elkezdjük "önmagunkba nézni" és felfedezni a sajátjainkat új testrendszer.

Tágított has, nagyobb mell =) és nem létező fenék = (

Munkája szülés utáni gyógyulás fő célja legyen jó testtartási és légzési mintázat helyreállítása (első fokon) a hasi-perineális tonizálás.

Mindez együttesen fordul elő, mivel a has és a perineum egyaránt testtartási és légzési izmok.

Ezen első «nagy célkitűzésen» belül a a farizom nagy szerepet játszik.

  • A farizmok függőlegesen tartanak minket, megakadályozva a csomagtartó továbbjutását. (testtartási funkció)
  • A jó tónusú fenék elengedhetetlen a a medence helyes stabilizálása (vagyis testtartás)
  • A jóért is fontosak perineális funkció, mivel a fenék támaszként működik, együttműködve a belső nyomás csillapításában.
  • Továbbá, hogy legyen egy egészséges hát, erős fenékekre van szükségünk. Tudod, miért? Sok hátfájás, főleg ágyéki szinten, összefüggésben lehet ennek az izomcsoportnak a gyengeségével (fenék) és egy rossz aktiválódási mintával (a csípő meghosszabbításában), amely végül túlterhelést okoz, különösen ágyéki szinten.