Figyelmeztetnek a last minute gyakorlatokra a fogyás érdekében
Közelednek a nyári hónapok, és az emberek tömegesen járnak edzőterembe, hogy ideális testet szerezzenek és jól nézzen ki a nyári szezonban. A rohanás azonban súlyos egészségügyi problémákat okozhat.
A lakosság mintegy 80 százaléka ülő és csak 10 százalékuk szokott hetente háromszor és egész évben gyakorolni.
Különböző okokból, hiába a hiúság, a nyári formája és az ideális test bemutatása, a gém edzőterembe kezd járni, anélkül, hogy megtenné az egészségre vonatkozó megfelelő óvintézkedéseket, ami jelentős kockázatokat okozhat a túlterhelés miatt. szervezet.
Ebben a tekintetben figyelembe kell venni, hogy a test intelligens gép, de mint minden eszköz, bizonyos előzetes folyamatokat igényel, hogy ez a túlzott edzés ne okozzon problémákat izom- és kardiovaszkuláris szinten.
Ennek fényében a Bernardo O'Higgins Egyetem (UBO) Kineziológiai Iskolájának igazgatója, Jaime Ocaranza ajánlássorozatot készített az ilyen típusú kellemetlenségek elkerülése érdekében, amelyek a nyári szezonra való alkalmasság rohanása után következnek be.
„Ha úgy döntünk, hogy több gyakorlatot végezünk az év negyedévében, akkor az első dolog a teljes testellenőrzés.
A megelőző vizsgálatok kultúrája elengedhetetlen az ilyen típusú tendenciákhoz, és az ideális az, ha tisztában van a hidratáló, az immunrendszer és a zsírmegtartó rendszerrel, és miután egy szakember elemzi az eredményeket, meglátja a megfelelő fizikai aktivitás típusát. gyakorolható ”- magyarázza Jaime Ocaranza.
Ezért javasolja a Bernardo O'Higgins Egyetem kineziológusa, hogy az edzőtermekért felelős szakembereknek legyenek szakemberek, mert „nem mindenki végez előzetes ellenőrzést, és ez elengedhetetlen ahhoz, hogy tisztában legyünk a belépők fizikai állapotával. és ennek megfelelően bemutatja a legmegfelelőbb edzésprogramot ".
A szakember hozzáteszi, hogy egy másik fontos szempont, hogy vigyázzunk a test túlterhelésére.
"A test bemelegítést igényel, és itt hangsúlyozom, hogy nincs bemelegítés, a helyes dolog a bemelegítés, vagyis a testnek milyen igényei vannak arra, hogy felkészítse egy gyakorlásra vagy versenyre.
Ezen a korábbi bemelegítésen belül a megnyúlás nagyon fontos, és ez nem más, mint az izmok nyújtása, rugalmasabbá tétele az edzés előtt, legalább 15 vagy 20 másodpercig, a nagy izomcsoportokban, végtagokban és törzsben ".
Ebben az értelemben a Bernardo O'Higgins Egyetem kineziológusa azt ajánlja, hogy jól ismerje testét és haladjon előre, annak érdekében, hogy a testet a testmozgáshoz igazítsa.