Fitness edzések a fogyásért és a pénzért
Rubén Baquero, a tanárok tanára
Múzsa: Lucía Aldana, Miss Colombia 2012
Gyermekkori soványsága miatt 15 évvel ezelőtt elkötelezett edző lett. Ma célja a wellness és az egészség biztosítása a sporttal és a fegyelemmel. Anyja és nővére részt vesz az új kolumbiai Les Mills franchise-ban, amelynek székhelye Új-Zélandon található, szakterülete a TRX, a Grit és egyéb készségek, amelyek elragadtatták ezt a 33 éves politológust.
De mi a Grit? „Ez az új nagy intenzitású intervall edzés, amely 30 percig tart, és a testtől anaerob küszöböt elérő maximumot, a maximális pulzus több mint 75 százalékát követeli meg, ahol még három másodpercig sem beszélhet egymás után, mert fulladsz. Ez az új trend annyira hatékony, hogy a test az edzés után 48 órával is tovább égeti a zsírt ”- magyarázza Rubén.
Ezen előnyök mellett emeli a növekedési hormon szintjét, amely fiatalabbá teszi Önt, mert aktiválja a kollagént a bőrben, megakadályozza az emlő- és vastagbélrákot, formálja és erősíti az egész testet, miközben javítja a teljesítményt.
Csak két-háromszor van szükség hetente ahhoz, hogy két hónap alatt eredményt érjen el. És arra lehet kíváncsi, hogy hány kalória éget el osztályonként? Átlagosan egy 30 perces munkamenet során akár 300 kalóriát is veszít, de még két napig ég.
Diana Cabal, „egészséges elme az egészséges testben”
Múzsa: Ingrid Wobst, üzletasszony és anya
Ezt a gyönyörű és fiatal, 32 éves publicistát mindig figyelmeztették a jó étkezési szokásokra, mint gyógyforrásra, amit eszik. "Te vagy az, amit eszel" - ez egy nagyon igaz mondás, amelyet a nő a gyakorlatba ültet. Egy New York-i utazás során, hogy megtalálja önmagát, nem csupán egy olyan tudományágat fedezett fel, hogy fitt maradjon a jógában. Megtalálta az egészséges életmódot a szellemtől, az elmétől és a testtől.
- Mindig úgy éreztem, hogy enni és egészséges dolgokat kell csinálni. Amikor elmentem az Egyesült Államokba, elkezdtem gyakorolni, és 2008-ban megszereztem a képesítést. Szerettem volna másoknak megtanítani, mit találtam a jógában, mint életstílusban, nem csak a Vinyazával való fogyás érdekében, hanem a jólét és az energia előmozdítása érdekében is ”, bill.
Az előnyök? Mindenki! "Olyan világban vagyunk, ahol stresszben, munkába merülve élünk, így a jóga segít ellazulni, oldani a feszültséget, tisztább képet alkotni céljairól és minden nap pozitív gondolatokat aktiválni" - teszi hozzá Diana. A napi gyakorlás ideális lenne, de heti három-négy alkalommal a rugalmasság, az anyagcsere felgyorsulása, a test tisztítása és az izmok tonizálása terén észrevehető eredmények.
Ha azonban még soha nem találkozott olyan jógatartással, mint a híres „harcosok” (a lábak, a vállak és a karok tonizálása), a „gyermek póz” és a „baba kobra” (gerincnyújtások), ne aggódjon, kockázat nélkül kezdheti, a legfontosabb az, hogy kezdeményezzen életminőségének javítását belülről kifelé.
Álex Peña, az „Estalle” edzője
Múzsa: Iris Gutiérrez, műsorvezető
A helyi inspiráció a kaliforniai Los Angelesbe szállította, hogy Eva Longoria és Kate del Castillo holttestét a vágy és mások irigységének műemlékévé változtassa. Az „Álex Fitbox”, ahogyan a fizikai kondicionálás világában ismert, feltalálta a test szórakoztató testmozgásának módját mindennapi tárgyakkal, például gördeszkával, kötéllel és azonos testtömeggel.
Ez a 32 éves bogotai fiatalember, aki több mint egy évtizede elkötelezett a sport iránt, testnevelést és sportot tanult. Száz százalékban az erőnlétnek szenteli a kreativitást, hogy az emberi testet a jólét és a szépség temploma legyen. „Ez egy olyan edzés, amely erősnek tűnik, de néhány paraméterrel és ellenállási szinttel kezdődik. Ehhez támaszkodom a gördeszka használatára, trambulinokkal, zenekarokkal ... más felkészülési formákkal dolgozom, hogy a rutinom valami egyedivé váljon ".