Fogyás a hipertrófia edzése során - pszichológia, biológia és egészség
Sokan úgy gondolják, hogy a hipertrófiára vonatkozó edzés, csakúgy, mint a súlyzós edzés, csak azoknak szól, akik izmokat akarnak építeni, vagy jól körülhatárolt testnél maradnak, és csak aerob tevékenységekhez biztosítják a zsírégetés funkcióját.
A súlyzós edzés elősegítheti az egészséges és hatékony fogyást is, főleg azért, mert felgyorsítja az anyagcserét, ami a tevékenység gyakorlása után is kalóriák elégetéséhez vezet.
Képzési lépések a hipertrófiához
Ennek a pozitív eredménynek az elérése érdekében a szakember rövid idő alatt elhagyja a fogyás 10 fő lépését a súlyzós edzés segítségével:
1. Időszakosítsa az edzést
Szükséges megszervezni az edzést annak biztosítása érdekében, hogy az összes izom nagyon jól dolgozzon, különféle ingereket kapjon.
Így elősegítheti a magasabb kalóriakiadást, kölcsönhatásba léphet a gyakorlatokkal és biztosíthatja az edzés dinamizmusát, véget vetve a mítosznak, miszerint a testépítés unalmas.
2. Fejlessze a szokást
Nehéz neked edzőterembe járni edzeni? Egyébként menj edzőterembe. Légy erős! A test csak fegyelmezetten kezd hozzászokni a gyakorlatokhoz, és már nem látja az edzőterembe járás tényét, ami lustává vagy nem akaróvá teszi. Elengedhetetlen, hogy az elején kényszerítsd magad az edzőterembe, mert ha ez már a napi rutin része, akkor nem kerül semmilyen erőfeszítésbe.
3. Figyelje az étrendjét
A kiegyensúlyozott étrend az egészséges élet egyik alapvető intézkedése. Nincs értelme sok időt tölteni az edzőteremben, ha nem vigyázol a diétádra.
Kombinálni kell az edzést a kiegyensúlyozott étrenddel a kielégítő eredmények elérése érdekében. És a test további zsírégetéséhez és az izomtömeg növeléséhez is. Tehát a hatás arányos: több izomhoz több kalóriára van szükség minden tevékenységnél, és edzés után is.