Fogyás Gondolatok, amelyek megakadályozzák
A túlsúlyos emberek gyakran több olyan akadályba ütköznek, amelyek megakadályozzák őket az egészségesebb súly elérésében.
E nehézségek egyike a folyamatos fogyás iránti igény köré épülő gondolatokban, sémákban vagy mentális térképekben rejlik. Ezért tanácsos megfontolni bizonyos gondolkodásmódokat vagy módszereket, amelyek megakadályozhatják vagy nehézségeket okozhatnak kezelje a túlsúlyt azoknál, akiknek fogyniuk kell.
A "Soha nem fogok lefogyni" és a "Nem tudok diétázni" két példa néhány olyan gondolatra és cselekvésre, amelyek a túlsúlyos problémák kezelésére irányulnak, és amelyek nem működnek megfelelően. Torzulnak és/vagy akadályozzák és érvénytelenítik az említett probléma és annak saját következményei körüli legmegfelelőbb döntéshozást.
Korábbi tapasztalatok, amelyek megakadályozzák a fogyást
Gyakran előfordul, hogy az emberek szeretnék sújt veszteni kipróbálták korábbi alkalmakkor, gyakran és többszörös kudarccal a hátuk mögött. Ez a tapasztalat azt jelenti, hogy a súlyszabályozás megkezdésének vagy fenntartásának mérlegelésekor:
- Lehetséges, hogy a gondolkodási stílusok nagyon kényelmetlenül épülnek fel, és a kudarcra számítanak. Mindez azt jelenti, hogy az illető nem hiszi, hogy képes a kitűzött cél kielégítő elérésére, és ennek következtében az önbizalma nagymértékben csökken.
- Olyan célokat tűzzön ki, amelyek nagyon irreálisak, vagy kevés kezdeti motivációt ösztönöznek ezek elérésére és elérésére.
- Van egy nagyobb lehetőség a önkritika, különösen a visszaesés vagy a súlygyarapodás pillanataira reagálva, így megnehezítve annak elfogadását, hogy a relapszusok a változás bármely folyamatának részei.