Fogyás gyaloglás Oswal Candela táplálkozás és edzés a test átalakulásához

Az egyik legjobb alulértékelt fogyókúrás módszer, amelyet ajánlok: gyaloglás. Nem azért, mert ez önmagában lefogy, hanem azért, mert a gyaloglás vagy az aktív életmód ténye több energiát fog elkölteni; ezért a nap folyamán több kalóriára lesz szüksége, és sokkal könnyebb kiegészíteni étkezési tervvel a zsírvesztés érdekében.

Normális esetben mindig azt javaslom, hogy használja a gyalogos eszközt, és ne pazarolja azt. Ezáltal aktívabbá válik a nap folyamán, és magasabb kalóriakiadást hozhat létre, mintha egyáltalán nem járna. Ha minden nap elmegy sétálni, és hetente összeadja, akkor 1500 és 2000 extra kalória között éget el, egyszerűen sétálva.

Mennyit kell sétálni a fogyáshoz?

Javaslom, hogy általában legalább 10 000 lépést tegyen meg naponta, mert így biztosítjuk, hogy magas az energiafelhasználása. Ezt a 10 000 lépést egy rész megteheti reggel, délután és éjszaka; nem kell egyenesen kimenned sétálni. Ez a fogyás módja, anélkül, hogy észrevennénk.

---