Fogyjon harapással
Ne érezd magad bűnösnek, ha a délelőtti gyomor morgása megakadályozza, hogy a munkádra koncentrálj, és kéjes pillantásokat vetsz az asztalodra felejtett süticsomagra. Miért nem ölte meg a hibát?
A diéta nem azonos a kínzással és kösse össze az ujjait, hogy ne harapjon az étkezések között. Az éhezés feláldozása és a harapnivalóktól való megfosztás vagy (még ennél is veszélyesebb) az öt napi étkezés bármelyike, azt gondolva, hogy ez a fogyásnak kedvez, hamis mítosz, amely futótűzként terjed, és mindennap nagyobb számú plébánost keres.
A táplálkozási szakértők azonban azt állítják, hogy három-négy óránként kielégítő ételeket kell fogyasztani, különösen azokat, amelyek alacsony kalóriatartalmúak és nagy százalékban tartalmazzák az ízeket. a hatékony kezelési stratégia egyik kulcsa. A fogyás az evés abbahagyása nélkül nem azt jelenti, hogy válogatás nélkül elfogyasztja az összes ételt, hanem a gyakorlatban olyan trükköket, menüket és szokásokat tartalmaz, amelyek kielégítik Önt anélkül, hogy feladnia kellene az ételt.
Fedezze fel újra a nomádizmust: A heti körülbelül háromszor edzőterembe járás elengedhetetlen kulcsa a rutinban, addig a pontig, amíg társasági életet nem tud elkövetni fáradt társai között. De mozogjon, növelje a napi fizikai aktivitását, és ha van elegendő ideje, és a távolság nem túlzó, akkor engedje el az autót vagy a tömegközlekedést, és sétáljon mindenhova. A titok a fogyás és a fogyás, a kalóriák elégetése, a combok tonizálása és a jó szokás megvalósítása a napi rutinban.
Hagyjon valamit otthonról a gyomrában: Megmenti Önt attól, hogy megálljon az első kávézóban vagy gyorsétteremben, amely keresztezi az utat. Kalória- és gazdasági megtakarítás, amelyet kétszer is értékelni fog.
Iratkozzon fel egy egészséges snackre: A táplálkozási szakemberek azt tanácsolják, hogy négyóránként egyenek, és naponta teljes öt étkezést fogyasszanak. Ez lehetővé teszi, hogy mérsékelt mennyiség legyen minden egyes tányéron anélkül, hogy túl kicsi lenne, és elkerülheti a kísértést, hogy éjfélkor felébredjen, hogy kirabolja a hűtőszekrényt. Regisztráljon egy egészséges harapnivalóra, amely gyümölcsdarabokat, teljes kiőrlésű sütiket, gabonapelyheket vagy akár paradicsommal és sonkával pirítós reggel közepén a kávézóban. Ugyanígy válassza az étkezésbe beépített ételek könnyű, sovány, teljes vagy alacsony zsírtartalmú változatát is, anélkül, hogy feladná azokat az alapvető tápanyagokat, amelyek nap mint nap beindítják testünk gépét. . Ebben az esetben az összeg nem szinonimája a feleslegnek: nincs más, mint abbahagyni az étkezést, hogy megpróbáljunk lefogyni, mivel kitesszük magunkat az anyagcsere csökkentésében, gazdaságossá válunk és nem engedjük meg, hogy egy grammot is elveszítsünk.