Fogyjon le 7 jel, amely azt mondja, hogy meg kell tennie
A fogyás olyan dolog, amit a legtöbben szeretnénk. Sok esetben, hogy jól nézzen ki, hogy viselhessük azokat a ruhákat, amelyek a legjobban tetszenek, hogy jól nézzen ki a fotókon stb.
Tudjuk, hogy fittnek lenni és fogyni nem könnyű feladat. Elkezdtünk gyakorolni vagy diétázni, de néhány hét múlva, anélkül, hogy eredményeket láttunk volna, elbátortalanodtunk. De tudta, hogy vannak olyan jelek, amelyek azt mondják, hogy fogynia kell? Az ok már nem pusztán esztétikus, most az egészségéről beszélünk.
# 1 Nagyon széles a derekad
Először is tudnia kell, hogy minden a test textúrájától függ. De azt mondják, hogy az ideális az, ha a derekad férfiaknál 94, nőknél 80 centimétert mér. Az ezeknél nagyobb mérések nagy zsírlerakódásokra utalnak a testben.
# 2 A BMI jelzi, hogy kell!
A testtömeg-index (BMI) meghatározza, hogy a testsúlya normális, vagy ha túlsúlyos vagy elhízott. A BMI az ember súlya kilogrammban (kg) osztva a magasságuk négyzetével.
A nőknél ez nem haladhatja meg a 27,3, a férfiaknál pedig a maximum 27,8. Ha meghaladja ezeket az értékeket, akkor túlsúlyos. Az elhízás mindkét nem esetében 30 vagy annál nagyobb BMI.
# 3 horkolsz
Ha horkol vagy alváshiányban szenved, akkor ez az állapot valószínűleg javul, ha lefogy. A túlsúlyos embereknek ugyanis a torkukban több zsírszövet található, amely alvás közben elzárhatja a légutakat.