Fogyjon napi 7 perccel - gyakorlatok otthon

HIIT, nagy intenzitású intervallum edzés.

Ez egy intervallum edzés, amely rövid, nagyon intenzív edzési időtartamokat (amelyek a maximális pulzus 90% -át is elérhetik), más gyógyulási periódusokkal kívánják kombinálni (ahol a maximális pulzusunk hozzávetőlegesen 60% -ára csökkenhetünk).

Ez a fajta edzés otthon végezhető, ha megfelelő fizikai állapotú személy vagy.
Ez az egyik leghatékonyabb képlet javítja az állóképességet és több zsírt éget, mert javítja a test zsír- és glükózoxidációs képességét, és nagyszerű erőforrás a testünkben tárolt zsírok energiaforrásként történő felhasználásához.

Nagy intenzitású intervall edzés segít növelni az alapanyagcserét amikor befejeztük, ami azt jelenti, hogy ez segít nekünk a folytatásban zsírégetés edzés után.

fizikai állapotú

Javaslom, hogy otthon végezze el a következő hiit-ot, naponta mindössze 7 percre van szükséged ahhoz, hogy különbséget tegyél.

Ennek a hiitnak a célja az áramkör 12 fázisának 7 perc alatt történő végrehajtása, követve ezt a sémát: gyakorlatonként 30 másodperc plusz 10 pihenés mindegyik között. A sorrendet nem szabad megváltoztatni, mivel célja az ellentétes izmok tónusa és a különböző pulzusok váltogatása.

1) Ugró emelők
Ideális a bemelegítéshez és a szíved munkához. Minden ugrással a test összes izmát megdolgoztatja. Legyen óvatos a térdeivel!