Fogyni aerob edzés vagy súly Sportorvosi cikkek

Az aerob és/vagy erőedzés hatása a testsúlyra és a testzsírra túlsúlyos vagy elhízott felnőtteknél

Néha nem világos, hogy lefogy-e, vagyis hogy a zsír alapján fogyjon-e a teljes súly, jobb sétálni vagy futni (aerob edzés), vagy súlyzni (ellenállás vagy súlygyakorlat), vagy kombinálni. közülük.

súly

Egy 119 ülő, túlsúlyos vagy elhízott emberen végzett vizsgálatot 8 hónapon át háromféle gyakorlatnak vetettek alá: aerob (heti 20 km futópadon, elliptikus vagy kerékpáron), súly (heti 3 nap, három napi ülés, 8 12 ismétlésig), és ezek összege.

Ez a fajta egyik leghosszabb tudományos tanulmánya.

A vizsgálat fő eredményei a következők voltak:

1) a jelentős mértékű ellenállás (súly) edzés nem csökkenti az összsúlyt vagy a zsírsúlyt

két) Az aerob testmozgás ajánlott mennyisége az össztömeg és az összes zsír csökkentésében lényegesen jobb volt, mint a súlyt viselő testmozgás.