Fogyni egészséges táplálkozással - Sportváros - Viña del Mar Chile
Ha tartósan fogyni akar, és száműzni az életéből a "yoyo" hatást, a legjobb, ha abbahagyja a diétákra való gondolkodást és megváltoztatja étkezési szokásait, így minden nap egészségesen étkezhet. Természetesen meg kell cserélni a chipet, mert vannak olyan dolgok, amelyeket imádunk enni (és inni ...), és amelyekben sok a zsír, ezért ki kell cserélni őket, minden erőfeszítést igényel!
Megtanulni enni
Mindent meg kell ennie, olyan ételeket, amelyek alkalmazkodnak az életmódjához és az energiafogyasztáshoz: minél több sportot űz, annál több ételt igényel a test, a napi testmozgás a legjobb szövetséges.
Egyél nyugodtan: tudtad, hogy a testnek 15 és 30 perc között van szüksége a jóllakottság érzésének beolvasztására? Éppen ezért, amikor az éhség elragad bennünket, mindig eszünk ... Ha problémája van az önuralommal, tegyen valamit evés közben, például tévénézés, beszélgetés stb. És hagyja abba az evést, ha elkezd
hogy elégedettnek érezze magát!
Tiszteletben tartsuk az étkezéseket és a menetrendet, az 5–6-os kis mennyiségű étkezés jó, ez kedvez az ételek asszimilációjának és a jó emésztésnek.
Ha otthonról származik, jobb: már tudja, hogy az elkészített ételek, valamint a vásárolt turmixok vagy gyümölcslevek több tartósítószert és kalóriát tartalmaznak, mint azok, amelyeket otthon a piacról friss ételekkel készíthet. Próbálj többet enni otthon, vagy készítsd el ott, és vidd magaddal, ahelyett, hogy az utolsó pillanatban vásárolnál valamit, amikor éhes vagy.
Egészséges főzés: főzve, pörkölve, vasalva, grillezve vagy párolva. És vigyázzon a sóval, jobb, ha gyógynövényeket és fűszereket használ. Ja, és ha kinyitja a tonhal-, lazac- vagy szardíniadobozokat, engedje le az olajat, és még jobb, ha inkább a vízbe kerülnek.
"Szeretlek, pirítós": nem kell kizárnod a kenyeret a reggelidből (vagy az életedből), ha szereted a pirítóst, csak szabályozd a kenyér mennyiségét és azt, hogy mire eszel. A csokoládé és a vaj vagy a krémsajt nagyon kalóriatartalmú, inkább válasszon: