Fogyni menopauza idején lehetséges

Napidíj

A menopauza által okozott hormonális változások a testzsír növekedésével járnak, de megfelelő étrenddel fenntarthatja az ideális súlyát

Sharon Stone nagyszerű, 61 éves. Gtres

A menopauza számos változást hoz magával a nő testében: energiahiány, álmatlanság, csontkőtelenítés, izomtömeg-csökkenés, súlygyarapodás. A hormonális változások az energiafelhasználás csökkenését és a testzsír újraeloszlását okozzák, amely általában a hasban halmozódik fel. Kiegyensúlyozott étrenddel és gyakorlattal a fizikai aktivitás elkerülhető a súlygyarapodás, sőt a fogyás is.

Az érkezésével változás kora A nő teste különféle változásokon megy keresztül, és az egyik legbosszantóbb a súlygyarapodás. A Dr. Marna José Maroto, az esztétikai orvoslás specialistája és a Top orvosok tagja, elmagyarázza, hogy "növelhető 5 és 10 kg között van. Az ösztrogének csökkenése megnöveli az adipociták számát (a sejtek felelősek az energia zsír formájában történő tárolásáért). Az anyagcsere is lelassul a testnek kevesebb energiára van szüksége maradni. Ennélfogva, ugyanúgy étkezve, mint korábban, kövérebbé válik. "Másrészt a menopauza magával hozza a a testzsír újraelosztása, amely hajlamos a has és a derék felhalmozódására.

їMilyen étrendet kell követni 50 után a fogyáshoz?

Claudia Brassesco, a barcelonai Meddőségi és Emberi Szaporodási Központ (CIRH) és a Jъlia Farré Táplálkozási Központ dietetikus-táplálkozási szakértője, kifejti, hogy "a menopauza idején és az élet minden szakaszában az egészséges testsúly fenntartása érdekében a mennyiség mellett figyelembe kell venni az ételek minőségét is". A táplálkozási szakember a következő irányelveket ajánlja:

---