Fogyok és szeretném elmondani, hogyan érem el
- Fogyhat, ha rászánja magát!
Helló kedves olvasóim szerény blogomban, ma el akarom mondani, hogy mit csináltam az elmúlt három és fél hónapban, ami nem volt más, mint az összes többi kilóm leadása, és volt néhány ( 17 kilóval kevesebb).
1) Miért csinálom?.
2013 decemberében az egészségem rutinvizsgálata során az orvos világossá tette számomra, hogy nagyon rossz úton vagyok az összes túlsúlyommal, amely azon a napon volt (106 kiló), a koleszterin és a trigliceridek átmentek a tetőn is Ő maga mondta nekem, hogy a zsírmájnak vannak elvei (aminek nem az volt a célja, hogy riasztjon, hanem hogy figyelembe vegye).
Amikor elhagytam a konzultációt, mélyet sóhajtottam és azt mondtam magamban: -Ezt meg kell változtatni!.
Mondván, hogy étkezési szokásaim egyáltalán nem voltak egészségesek, telített zsírokat, cukrokat, szénhidrátokat, vörös húst stb. Ettem, a nap bármely szakában, mennyiségtől függetlenül, csak "étkezési vágyamat" akartam kielégíteni, a hét folyamán söröket vagy kubátákat (így a tetőn lévő triglicerideket és a zsírmáj elvét) "puffasztottam", most már teljesen lemondtam az alkoholról. Ezek voltak a szokásaim, mielőtt elkezdtem fogyni.
2) Hogyan kezdtem.
Miután meglátogattam orvosomat, úgy döntöttem, hogy gyökeresen megváltoztatom szokásaimat, mind az étkezést, mind az ülést (sok órát töltöttem a számítógépemnél ülve). Március 16-án, vasárnap (életem kulcsfontosságú dátuma) kezdtem el simán 8 kilométert gyalogolni, az egész következő héten én is gyalogoltam (minden kijárat 8-10 kilométer között).
Az az igazság, hogy azon a héten kezdtem, nagyon motivált voltam, mivel csak egy hét alatt majdnem 2 kilót fogytam, igen, éjszaka nagyon könnyű vacsorával kezdtem (zöldségfélék, saláták, csirke, hal>).
Aztán elkezdtem futni, először be kell vallanom, hogy mindjárt lemondtam róla, mivel a térdem nagyon fájt, de a szakterület szakértőivel beszélgetve és online információkat keresve arra a következtetésre jutottam, hogy a fájdalmam azért volt, mert a térdem nem volt hozzászokva a futáshoz, és még kevésbé minden súlyommal (104 kiló, amikor elkezdtem futni), így apránként növeltem a sebességet (kilométerenként fél 6-kor indultam) és a távolságot is ( 5-6 kilométer között kezdtem az elején). Bár a fájdalom nem szűnt meg, legalábbis kevésbé volt intenzív, mint az elején (mindez március 16. és április 16. között volt).