Fogyókúrás étrendek - Otosalud Klinika
A testsúly csökkentésére szolgáló étrendeket mindig táplálkozási szakembernek kell ellenőriznie
- Rajt
- Táplálkozás és étrend
- Fogyókúra
Mik azok a fogyókúrák?
Vannak diéták a testsúly csökkentésére, mindig táplálkozási szakembernek kell ellenőriznie, mivel sok ilyen lehet káros az egészségünkre.
Ételek kombinációjának elkészítéséből állnak, ahol a Kcal alacsonyabbak, mint annak a személynek az energiafogyasztása, akinek tápanyagok megfelelő mennyiségben vannak egészségesek. Amikor a testnek több energiára van szüksége, felhalmozott zsír- vagy izomraktárakat fog használni, ami fokozatosan oda vezet fogyás.
Lehetséges a testsúly csökkentése a jó egészség elérése és a betegségek kialakulásának esélyének csökkentése érdekében.
A fogyás túlsúlyos vagy elhízott embereknél csökkentheti az egészségügyi kockázatokat, javíthatja a fizikai erőnlétet és késleltetheti a cukorbetegség kialakulását, csökkentheti a fájdalmat és fokozhatja a mozgást a fogyatékkal élőknél. osteoarthritis térd vagy csökkenéséhez vezet magas vérnyomás (magas vérnyomás).
A sportolók Mit keresnek teljesítmény javítása vagy bizonyos súlyra van szükségük ahhoz, hogy megfeleljenek a sportágban való részvétel bizonyos besorolásának, további súlycsökkenésre is törekednek, még akkor is, ha már az ideális testsúlynál vannak. Mások kénytelenek lehetnek fogyni a vonzóbb megjelenés érdekében.
A túlsúly azonban olyan egészségügyi kockázatokkal jár, mint a fertőzés elleni küzdelem, az oszteoporózis, az izomerő csökkenése, a testhőmérséklet szabályozásának problémái, sőt a halálozás fokozott kockázata.
A Clínica Otosalud a fogyókúrás étrend szakemberei vagyunk
Most időpontot is kérhet online táplálkozási konzultációra
Miben segíthetünk?
Az Otosalud Klinikán, táplálkozási szakemberünk kifejezetten az Ön számára elkészíti a diétát kiegyensúlyozott fogyás ami legjobban megfelel az Ön igényeinek és jellemzőinek. Az alacsony kalóriatartalmú étrendeket kiegyensúlyozott étrendnek is nevezik. Minimális káros hatása miatt az ilyen típusú étrendeket a táplálkozási szakemberek javasolják. A kalóriabevitel korlátozása mellett a kiegyensúlyozott étrend a makrotápanyagok bevitelét is szabályozza.
Az összes elosztott napi kalória mennyiségének 55% -a ajánlott szénhidrátok, 15% -a fehérje és 30% -a zsírok, telített zsírsavak összes zsírjának legfeljebb 10% -a. Például egy 1200 kalóriatartalmú étrend körülbelül 660 kalóriát tartalmazna szénhidrátokból, 180 fehérjét és 360 zsírt. Egyes tanulmányok azt sugallják, hogy a magasabb fehérjebevitel a telítettség érzésének fokozásával segíthet enyhíteni a csökkent kalóriabevitelhez kapcsolódó éhséget.
A Fokozott fizikai aktivitás, Úgy gondolják, hogy az alacsony kalóriatartalmú étrend hosszú távon hatékonyabb, szemben az összeomló diétákkal, amelyek legjobb esetben is rövid távú eredményeket érhetnek el. A fizikai aktivitás nagyban javíthatja az étrend hatékonyságát. A legegészségesebb fogyókúra tehát az, amely a egyensúlyi étrend és egy mérsékelt fizikai aktivitás.
A súlygyarapodás A túlzott zsír-, cukor-, általában finomított szénhidrát- és alkoholfogyasztással társult. A depresszió, a stressz vagy az unalom is hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz, és ezekben az esetekben mi is segíthetünk táplálkozási szolgáltatásunknak köszönhetően.
Hogyan dolgozunk?
Első értékelési konzultáció: szeretnénk alaposan megismerni az ügyét (Időtartam: 1 óra)
- Kiterjedt személyes interjú: étrendi és klinikai előzmények, szokások tanulmányozása.
- A testösszetétel vizsgálata bioimpedanciával: jelentések és célok átadása.
- Legutóbbi elemzési áttekintés.
- Diétás napló kézbesítése: számunkra, táplálkozási szakemberként, nagyon hasznos eszköz, mivel egy hétig tartó beviteli jegyzeteinek köszönhetően képesek leszünk meghatározni az Ön igényeinek megfelelő táplálkozási célokat.
- Általános ajánlások átadása.
Második konzultáció (legfeljebb 7 nappal később): a kifejezetten az Ön számára tervezett táplálkozási terv átadása (Időtartam: 30 perc)
- A személyre szabott étrendi jelentés átadása és pontos magyarázata.
- Anyagok és eszközök szállítása.
- Az étrendi napló áttekintése: kis célokat fogunk meghatározni, meghatározva a motivációkat és az akadályokat.
Utánkövetések és felülvizsgálatok: 15 naponta ajánlott (Időtartam: 30 perc)
Az egyes látogatások során különféle táplálkozási célkitűzéseken fogunk dolgozni az étkezési szokások javítása érdekében. Fokozatosan fogjuk megtenni, hogy megtanuljunk helyesen étkezni, és biztosítsuk, hogy soha többé ne kelljen diétáznia.