Fontos, hogy kialakuljon egy rutin az étkezéshez. Hozzon létre egészséget - egészséges szokásokat
A nyár és az ünnepek következtében gyakran kihagyjuk a magunkét étkezési rutin, megváltoztatjuk a menetrendeket, az étkezéseket és mindent, ami létrejön. Egész évben fontos, hogy legyen néhány ütemezésünk Az egész étkezés során, amelyet egész nap csinálunk, amikor ezt nem tartjuk tiszteletben, visszahatnak a szervezetünkre, amint alább láthatjuk.
Normális, hogy bizonyos időpontokban, találkozókon vagy különleges helyzetekben kihagyjuk az étkezést. Ez az, ami természetesen nem áll rendelkezésünkre. Fontos azonban kialakítani az étkezési rutint, amelyet a legtöbb nap követni fog. Mivel ez cselekedetet szertartásként kell kezelni, úgy, hogy nyugodtan, zavaró tényezők nélkül, és a szükséges időt szánjuk. Sietség nélkül az asztalnál ülve megakadályozzuk, hogy rossz emésztési pillanatokat éljünk át.
Az egészséges táplálkozásra vonatkozó ajánlások között van ilyen étkezés is, meghatározott ütemtervvel és a megfelelő hely befogadásával. Ilyen módon az általunk fogyasztott tápanyagok jobban felszívódnak testünk által, és így az étel betölti funkcióját, vagyis az, hogy tápláljon minket. Ezért a rutin beállítása elengedhetetlen a helyes étkezési szokások követéséhez. Lássuk annak fontosságát és kockázatait, amelyeket az étkezési rutin hiánya jelenthet.
Szabályozza az alapanyagcserét
Tudod, miért nem működik sok diéta? Mert néha nem csak arról van szó, hogy mit eszünk, hanem arról is, hogyan eszünk. A napi étkezési idők beállítása ugyanolyan szükséges, mint az alvás. A mi az anyagcserének van egy belső órája amit tiszteletben kell tartani, mivel nem kényelmes, ha nagyon gyakran rosszul állítjuk be.
Nekünk van megszokta szervezetünket bizonyos menetrendekhez, sőt tápanyagot is kapni a nap bizonyos szakaszaiban. Ha kihagyjuk az étkezési szokásainkat, a test következményekkel jár. Ezek közül kiemelhetjük a bazális anyagcserénk dekompenzációját.
Mi történik, ha a bazális anyagcserénk nem működik jól? Az történik, hogy az általunk fogyasztott kalóriák nem vesznek el ugyanúgy. Minden embernek más az alapanyagcseréje, ami miatt több vagy kevesebb kalóriát veszít ugyanazon fizikai erőfeszítéssel. Van nemi különbség, például a férfiak általában több kalóriát veszítenek, mint a nők, a magasabb bazális anyagcserének köszönhetően. A tápanyagok fogyasztásának ütemezésének hiányos szabályozása befolyásolja az alapanyagcserét, így lassabbá válik, és ezért kevesebb kalóriát tud fogyasztani. Így sok diéta nem működik, ha nem szabályozza jól étkezési szokásait.