Funkcionális edzés Mi az
A cikk tartalma
Egyre többen beszélnek "funkcionális edzésről". Eddig az edzőtermekben nem a rutin volt a túlsúlyban, de apránként egyre több követője van ennek az edzésformának. A siker nagy részét a funkcionális edzéssel elért jó eredmények okozzák.
Definíció szerint a "funkcionális edzés" azt jelenti céllal vonat, szolgálatot teljesítő képzés. Ez egy képzési módszertan, amely a következőkre épül: végezzen gyakorlatokat és mozgásokat hogy segítsen nekünk funkcionális feladatokat ellátni.
A végső cél a mozgás képességének javítása, nemcsak az edzőteremben, hanem azon kívül is, mindennapokban.
Különbségek a funkcionális edzés és az elemző edzés között
Normális esetben, ha edzőterembe jár edzeni a "gépterembe", akkor rutint követ. Hétfő mellkas, kedd lábak, szerda hátul ... bizonyos számú gyakorlattal a gépeken, sorozatokon és súlyon. Ezt a táblázatot általában több hétig megismétlik, amíg meg nem újítja a rutint. Ehelyett a funkcionális edzés a mozgásmintákon alapszik, nem pedig az izmokkal.
A tornatermi gépek szolgálnak egy izomcsoportot elszigetelten dolgozni, de funkcionális módon edz az egész test meg van dolgozva több izomcsoport aktív bekapcsolása ugyanazon a munkamenetben, nagyon teljes és változatos mozdulatokkal.
A funkcionális edzés segít a mindennapi feladatok könnyebb elvégzésében
Az ilyen típusú fitnesz edzés célja általában elsősorban a esztétikai fejlesztés: izmosabb testet kap. De aligha ruházhatja át például a bicepsz göndör erejét egy olyan mozdulatra, amelyet a való életben végez.
Ezzel szemben a funkcionális edzés során az egyének látják, hogyan változik a megjelenésük, de ami még fontosabb, látják mennyivel javítja a mozgásod minőségét. Hogy nagyobb erővel bírnak az izomláncok mozgatására, nem pedig az izmok elszigetelten; jobb mozgástartomány az áthajláshoz, jobb szív- és érrendszeri képesség a lépcsőzéshez.
A funkcionális edzés előnyei
Az egyik előny, amelyet kiemelhet, az időmegtakarítás. Teljes tornateremben 1,5 órát tölthet fitneszgépek és kardiógépek között. Mivel nem egyszerre dolgozik, a fitneszteremben töltött átlagos idő meghaladja az egy órát.