Fürjtojás 5 egészséges ok arra, hogy a csirketojás alternatívájára váltson
Méretével és árával kapcsolatos aggodalmak miatt a fürjtojások tápértéke jobb, mint a csirketojásoké.
Kapcsolódó hírek
A fürjtojás Ők a nagyon jó étel, képes kiválóan kínálni táplálkozási értékek. Igaz, hogy bár egyre népszerűbbek, sokan még mindig vonakodnak vásárolni őket, mivel a csirke, melyek a leggyakrabban használtak.
Bár a csirketojások négyszer-ötször nagyobbak, a fürjtojások arányosan nagyobb táplálkozási sűrűségűek, például fehérje vagy a B-vitaminban. Például ezekből a tojásokból 100 gramm a mennyiségének 100% -át adja D-vitamin ajánlott naponta, míg a csirkék csak feltételeznék 36%.
Pontosan kis mérete miatt ez a tojás nagyon teljes étel. Egyetlen fürjtojás biztosítja a napi szükséglet jelentős részét B12-vitamin, szelén, riboflavin és kolin, néhányukkal együtt Vas, mindez egy adagban, amely csak 14 kalóriát tartalmaz.
Alapvető tápanyagokat biztosítanak
A szelén és a riboflavin fontos tápanyagok, amelyek segítenek a szervezetnek lebontani az elfogyasztott ételeket és transzformálja őket energiává. A szelén is segít abban a pajzsmirigy egészséges működése.
A maguk részéről a B12-vitamin és a vas elősegíti egészséges idegrendszeri működés és segítenek fenntartani az optimális energiaszintet a vörösvértestek kialakulásában játszott szerepük révén.
Ezenkívül a kolin létfontosságú a testének előállításához acetilkolin, egy neurotranszmitter, amely üzeneteket küld az idegrendszeréből az izmainak. Összetevőinek és tápértékének köszönhetően az ilyen típusú tojások fogyasztása számos pozitív egészségügyi hatást vált ki.
Növeli az anyagcsere aktivitást
Az anyagcsere javításához általában meg kell változtatni az étkezési szokásokat vagy szokásokat. Néha azonban elég néhány apró változás, amelynek nagyon pozitív hatása lehet, például csökkentheti az emésztési problémákat és segíthet a fogyásban.
Ebben a folyamatban a fürjtojások nagy segítséget nyújthatnak, mivel ezek következménye magas a B-vitamin tartalma, elősegíti az anyagcsere aktivitását. A végeredmény a gyorsabban éget kalóriát és következésképpen hozzájárul a fogyáshoz.
Erősítik a csontokat
Míg a legismertebb tápanyag a csontfejlődéshez az kalcium, más tényezőket is figyelembe kell venni. A aminosavak, mint a lizin, nélkülözhetetlenek lehetnek a tartós csonterősséghez, különösen gyermekeknél. Más esszenciális tápanyagokkal együtt ezek nagy mennyiségben találhatók a fürjtojásokban.