Glükóz edzés előtt, alatt vagy után

Ebben a cikkben választ fogok adni erre a problémára, amelynek súlyos következményei lehetnek, ha nem veszik figyelembe a szervezet reakcióját az étel bevitelére.

alatt

Mit termel a CH (szénhidrátok) bevitele?

Ha bármely sportoló CH-t fogyaszt, a szervezet hormonális válaszként kb. 45 percig termeli az inzulin felszabadulását, amíg az inzulinszint vissza nem tér a természetes szintre.

Milyen szerepet játszik az inzulin?

Az inzulin gondoskodik róla gyűjtsük össze a vérünkben lévő glükózt akár sejtjeink felhasználására, akár tartalékokba szállítására, mindkét esetben elősegítve a vércukorszint csökkenését (hipoglikémia).

Szóval, érdekel bennünket a vércukorszint csökkentése edzés céljából?

A válasz kétségtelenül nem, mivel amikor költözni megyünk, megköveteljük a vér glükózszintjét, amelyet a korábban felszabadult inzulin által végzett munkának köszönhetően már nem fogunk tudni.

Vigyázzon arra, hogy nem sokkal edzés előtt fogyasszon HC-t mivel energiahiány miatt a legtöbb esetben a teljesítmény csökkenését eredményezi, sőt egyes esetekben eljut a rettegett pájára (szédülés, hányinger, hányás, ...).