Gyakorlatok, amelyek több kalóriát fogyasztanak és átalakítják a testet
Sportolás mindig ajánlott testünk és elménk egészségének fenntartása érdekében. Fontos megjegyzés, amelyet általában elfelejtünk, amikor a nyár véget ér, bár az új szezon érkezése tökéletes alkalom lehet a testmozgás folytatására és megerősítésére. Vannak azonban táblák, gyakorlatok vagy izomcsoportok, amelyek kevésbé szigorú szezon után megváltozhatnak. "A Fit Club Madridban Mindig fogadunk a felügyeletre, mivel a testünk megváltozik és alkalmazkodik a fegyelem hiányához, ezért olyan gyakorlatsorra fogadunk, amelyet a test nagyra értékel, és amelyet soha nem szabad elfelejtenünk, függetlenül attól, hogy milyen évszakban vagyunk ”- tisztázza Alex Garcia, butik tornaterem igazgatója Fit Club Madrid.
Bolgár Split
A szakember szerint „egy olyan gyakorlat, amely izmos módon összpontosít, ezért nehéz megjelölni, hogy általában hány kalóriát veszítünk, mivel sokféle változat létezik. Például dolgozhatunk quadriceps, farizom és combizom, majd kisebb mértékben a mag és a borjak ".
- Nyereség. A nagyobb stabilitás, az alapmunka, a szív- és érrendszeri kapacitás javítása, az alsó test izomtömegének intenzív munkája kompenzációs gyakorlatként használható.
- A gyakorlat végrehajtása: Koncentráció, mivel folyamatos egyensúlyt igényel a sérülésektől mentes jó kivitelezéshez. A törzsét a talajra merőlegesen kell tartani. Igényeljen minél nagyobb talajtámasztó lábat. Próbáld meg, hogy ugyanaz a térde ne haladja meg a lábfej hegye előtt.