Gyakorlatok férfiaknak, hasizomnak és deréknak - PromoFarma Blog

Jó idő jön, és mindannyian szeretjük megmutatni testünket. A férfiak és a nők elkezdnek csatlakozni az edzőterembe, vagy megtervezik a saját edzőtermet fokozza az izmokat és stilizáltabb figurával érkezik a nyárra. Az út általában nehéz, de az eredmények valóban irigylésre méltóak és hatékonyak lesznek, ha sikerül kiegyensúlyozott étrendet követnie, kitartása van és speciális fizikai gyakorlatokat végez a dereka és a hasa számára.

Ebben a bejegyzésben néhány gyakorlatot javasolunk a felsőtest és különösen a has erősítésére.

Jack Knives Abs

1. Feküdjön le háttal vízszintes helyzetben, a lábai pedig felfelé hajlítva 90º-os szögben.
2. Emelje fel a karjait, és helyezze párhuzamosan a lábaival (ez a kiindulási helyzet)
3. Emelje fel a hasát, és egyidejűleg nyújtsa ki a lábát és a karját.
4. Térjen vissza a kiinduló helyzetbe, és ismételje meg a gyakorlatot 10-szer.

---