Gyakorlatok, tabletták a fogyáshoz és a stressz kezeléséhez; s INTEGRIS
Gyakorlatok, fogyókúrás tabletták és stresszkezelés
Dr. Tomás Owens
Az INTEGRIS Baptista Orvosi Központ családorvosi osztályának igazgatója
Gondolkodott már azon, hogy meddig élhet? A hosszú élettartamot 120 életévig számolták, de a várható élettartam más fogalom, amelyet különböző szempontok befolyásolhatnak. James Herbert Blake (1983) szerint "ha tudtam volna, hogy ilyen sokáig fog tartani, jobban vigyáztam volna magamra." 1900-ban a férfiak várható élettartama 46,3 év, a nőké 48,3 év volt, ami az évek során jelentősen megváltozott, és 2004-ben megállapították, hogy a férfiaké 75,2, a nőké pedig 80,4 éves. hogy átlagosan 78,1 év. Sajnos a kisebbségekben 5 évvel kevesebb. Ennek a várakozásnak a növekedése nagyobb következményekkel jár a férfiak és a nők közötti különbségekben, még Oroszországban is a nők 13 évvel hosszabb ideig élnek, mint a férfiak, mert a férfiak veszélyes foglalkozásokban (gyárakban, katonaságban stb.) Vannak alkalmazva. Ezenkívül a férfiak általában többet dohányoznak és isznak, mint nők, és gyakrabban ölnek meg. Érdemes megemlíteni, hogy a férfiak gyermekkorban nagyon gyakran halnak meg.
Jelenleg Andorra, San Marino és Szingapúr, valamint Japán él a legmagasabb várható élettartammal (83,5, 82,1, 8,6 és 81,15), beleértve az iparosodott országokat is, ami 80,2, ami minden országban átlagosan 64,3, az Egyesült Államok pedig a 45. helyet foglalja el a 193-as listán. országok. Hangsúlyozni kell, hogy a krónikus betegségek befolyásolják a várható élettartamot is.
Érdekes statisztikaként elmondhatjuk, hogy a házas nők nem élnek tovább, mint az egyedülálló nők, és a házas férfiak általában két évvel korábban halnak meg, mint az átlagos egyedülálló emberek.
Meg kell őriznünk az ideális súlyt és fizikailag aktívnak kell lennünk egész életünk során. A jó egészség kulcsa magában foglalja azt, hogy megáld egy olyan család, amely támogat bennünket, és lehetővé teszi számunkra, hogy produktív és boldog egyéniségként fejlődjünk, ezért a mentális betegségben szenvedők kevesebb évet élnek. Mérsékelten kell étkeznünk, mivel a felesleg nyelőcsőproblémákat okozhat, például refluxot (gyomorégés vagy gyomorégés). A másik kulcs nem a túlsúly, mivel az elhízás csökkenti a hosszú élettartamot, többek között növelve a cukorbetegség, a vérrögök, a tüdőelégtelenség, az alvási apnoe, a különböző típusú rákok, a depresszió, a többszörös fertőzések és a vérnyomás problémáit. Testtömeg-indexét kissé az ideális fölött tarthatja. Fogyasszon különféle ételeket; fontos a mértékletesség és a változatosság.
Néhány súlycsökkentési stratégia a következőket tartalmazza: adagok vágása vagy ellenőrzése, az elfogyasztott és az elégetett kalóriák alapismereteinek fenntartása, az étrend egyensúlya, a finomított ételek fogyasztásának elkerülése, mivel sajnos ezek a legolcsóbb lehetőségek.
A diétás tabletták három változatot tartalmaznak: anorexiás szerek, anyagcsere-stimulánsok és a lenyelés elrettentői. Az anorexiás szerek fogyást okoznak azáltal, hogy stimulálják a jóllakottsággal kapcsolatos agyterületeket. Ez lehet ezeknek a szereknek a mellékhatása, bár eredetileg nem erre a célra készültek. Ide tartoznak még az amfetaminok, akár vénykötelesek, akár illegálisak, a sibutramint (Meridia), fentermint (Adipex-P), fenfluramint (Pondimin), fenilpropanolamint (Accutrim, PPA), más néven norefedrint és oxiamfetamint. Közülük többen riasztó mellékhatásokkal rendelkeznek a pulmonalis magas vérnyomástól a fiatal nők fokozott vérzéses folyadékig. Az anyagcsere-fokozók közé tartoznak a pajzsmirigy-termékek, koffein, adrenerg szerek (nagy dózisú dekongesztánsok, Ephedra stb.); mind veszélyesek és hatástalanok, maradjanak távol tőlük. Ami a lenyelés elrettentőit illeti, van egy Orlistat (Xenical, Alli), amely blokkolja a zsír felszívódását a belekben, ami a legnagyobb hatást eredményezi, ami a hasmenés, amikor zsírt fogyaszt. Egyéb gyógyszerek közé tartozik a diuretikumok rendkívül veszélyes.