Gyakorlatok több zsírégetéshez ... első súlyok vagy kardió
Ha a kalóriák elégetéséről és a fogyásról van szó, akkor a kardió vagy a súly az első? Ha fogyni akar, nézze meg, milyen sorrendben végzi a gyakorlatokat.
A futás az első olyan tevékenység, amelyre gondolunk, amikor akarunk kezdjen el a fizikai aktivitás világában és égessen zsírt. Hajlamosak vagyunk azt gondolni, hogy ez a megfelelő és tökéletes gyakorlat, és hogy néhány perc futás elegendő lesz a jó eredmények eléréséhez.
Igen! Jó egészséges életmódot folytatni és javítani fizikai állapotunkat, mindezt jó étrend kíséretében, de nem erre maximális hatékonyság elérése. Ily módon bezárjuk az ajtót más lehetőségek és előnyösebb gyakorlati kombinációk előtt. Sokféle képzési módszer létezik, amelyek lehetővé teszik számunkra gyorsabban érjük el céljainkat.
A súlyok és a kardio keveréke az egyik nagyszerű lehetőség, ami divatos. Kombinálja az aerob és az anaerob testmozgást, lehetővé teszi, hogy különböző időintervallumokban különböző intenzitással dolgozzon. Az első esetben alacsony intenzitású tevékenységek hosszú ideig történő elvégzésével jár, míg a második rövid időn belül nagy intenzitású munkát igényel.
Ha ezt egyértelművé tesszük, akkor talán kétségei vannak. Hol kezdjem? Milyen gyakorlatot érdemes jobban elvégezni? Több erőfeszítés és több zsírégetés érdekében, a legfontosabb az anaerobokkal kezdeni és fejezze be az aerobikot. Ily módon előnyben részesíti eredményeit.
Rendeljen, az edzőteremben is
Általános vélemény, hogy előnyösebb a kardiót kezdeni, mielőtt súlyzós és alakformáló edzést végezne. Hiba! Ennek a sorrendnek a betartásával pazarolja az elégethető zsírmennyiséget.