Gyakoroljon 7 típusú guggolást a guggolás fokozása érdekében

A guggolás olyan gyakorlat, amely nem hiányozhat egyetlen alsó testedzési rutinból sem. Ez térdhajlításból és meghosszabbításból áll, amelyben maga a test terhelése működik, segítve a quadricepsz, a farizmok és kisebb mértékben a combizmok tónusát. Ezenkívül a magunk is beavatkozik, ez lesz az, amely következetességet biztosít számunkra, hogy a testtartás során meg tudjuk őrizni a helyes testtartást. Nagyszerűek az ízületi mobilitás, az erő és az izomtömeg növelése, valamint az egyensúly és a stabilitás javítása. Ha már elsajátította a technikát, nyugodtan növelheti az intenzitást ezekkel a verziókkal.

Törd meg a párhuzamot

Ez nem más, mint a csípő további leengedése, vagyis 90 fokos szögben történő „törés”, amelyet a lábai a térd hajlításakor kialakítanának. Vigyázzon, igen, hogy ezek ne lépjék túl a láb hegyét. Ez a típusú guggolás fokozza a farizom munkáját de nem ajánlott, ha bármilyen térdbetegségben szenved

---