Gyógygömbös gyakorlatok tömeggyarapodáshoz és fogyáshoz
Világos, hogy a súlyzók és rudak nagyon hasznos eszközök az edzésünk meghosszabbításához . Azonban nem csak ezek a fegyverek segíthetik alakformáló edzéseink jobb teljesítését. Használhatjuk a gyógyszerlabdát is .
Az orvosi labda különböző felhasználási módjai
Miközben beszélünk, vannak különböző méretű és súlyú gyógyszerlabdák. Tud ne csak súlyként, hanem támaszpontként vagy dobáshoz/guruláshoz is használja őket.
Kör alakú - amely megakadályozza a pontos lábnyomot - és az összes megengedett felhasználási forma jóvoltából egy gyógyszeres golyóval megtervezhetünk egy funkcionális edzést, amely felkészít minket a mindennapi élet mindennapi gesztusaira: emeljen tárgyakat, mozgassa egyik oldalról a másikra, dobja el, vegye fel ....
természetesen, minél nagyobb a golyó súlya, annál nagyobb erőfeszítést kell testünknek elviselnie . Még akkor is, ha támogatási pontként használjuk, nagy instabilitásunk lesz, amely ebben a pillanatban fokozni fogja a munkát.
Orvosi labda gyakorlatok
Ha célunk a test különböző részein dolgozni és kihasználja ezt a rugalmas és funkcionális eszközt, A következő gyakorlatokat javasoljuk:
Dobj egy labdát a falra
Ez az egyik leggyakoribb gyakorlat, ha gyakoroljuk Crossfit, mint erőt és erőt igényel testünktől, ami nagyobb kalóriafogyasztást tesz lehetővé.
Ezzel a gyakorlattal a fenéken dolgozunk, mit vagy adriceps, comb- és mellizom, váll és tricepsz.