Gyümölcsök, szövetségesek a test megtisztítására és a súly ellenőrzésére
Egyes gyümölcsök, mint például az alma, a citrom vagy a körte, segítenek megtisztítani a testet a méreganyagoktól, és kontrollálják a testsúlyt is.
Ezt egy, a PLOS Medicine-ben megjelent kutatás zárta, amely azt elemezte, hogy a gyümölcsök és zöldségek napi étrendbe való felvétele hogyan támogatta a fogyást több mint 130 000 emberben.
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) javasolja, hogy naponta legalább öt 80 gramm gyümölcsöt és zöldséget fogyasszon az egészség érdekében. A.Vogeltől egy sor gyümölcsöt ajánlunk magas telítettségük miatt, köszönhetően a bennük lévő rostoknak, magas víztartalmuknak (minimum 80%) és méregtelenítő hatásuknak:
Alma (52 kalória/100 g)
Az alma bőrében található antioxidánsok segítenek megtisztítani testünket, amint azt a Science Daily folyóiratban megjelent amerikai tanulmány is jelzi. Arra a következtetésre jut, hogy cisztin- és arginintartalma, valamint az almasav nagyon alkalmas a szervezetben tárolt toxinok eltávolítására. Ráadásul kielégítő hatásának köszönhetően széles körben használják a fogyókúrás és tisztító étrendekben.
Az alma az úgynevezett szuperélelmiszerek egyike a gyümölcshöz kapcsolódó nagy mennyiségű tápanyag és tulajdonság miatt. Fogyasztható nyersen gyümölcslevekben, turmixokban és salátákban, vagy főzve, kompót formájában. Könnyen keverhető szinte bármilyen gyümölccsel. Ha mindkettő méregtelenít, akkor nagyobb hatást érnek el.
Ananász (48 kalória/100 g)
Az ananász a tisztító tulajdonságairól legismertebb gyümölcsök egyike, ami érdekesvé teszi az étrendbe való beépítéskor. Magas rosttartalmú, megkönnyíti az emésztést és nagyon alacsony a kalóriatartalma. Ezenkívül magas víztartalma nagy telítőerőt és nagy vízhajtó képességet biztosít. Az ananász segít megszabadulni a folyadékretenciótól és a toxinoktól. Ezenkívül nagyon sokoldalú, mivel főzhető vagy levek, turmixok vagy akár saláták formájában is elkészíthető.
Körte (57 kalória/100 g)
A körte par excellence egyik tisztító gyümölcs, mivel mivel nem tartalmaz nátriumot, segít a szervezetben felhalmozódott méreganyagok eltávolításában. Tisztító tulajdonságai remineralizáló tulajdonságokkal párosulnak magas kalcium-, kálium-, foszfor- és magnéziumtartalma miatt. Vízhajtó, antioxidáns, jóllakó tulajdonságokkal rendelkezik és javítja a béltranszportot. Ezért a Harvard Egyetem (USA) Táplálkozási Tanszékének kutatói szerint fogyókúrájukban fogyókúrák fogynak. A körte édes íze és sima textúrája lehetővé teszi gyümölcssalátákban, desszertekben és gyümölcslevekben való kombinálását. A körte és az ananász turmix tökéletes lehetőség lehet ezeknek a gyümölcsöknek az étrendbe való felvételére.
Gránátalma (83 kalória/100 g)
A gránátalma alacsony kalóriaértéke és alacsony szénhidráttartalma miatt segít a súlykontrollban. A hidratálás fenntartása és a szervezet számára nem szükséges méreganyagok eltávolítása érdekében erősen ajánlott tisztító étrendbe helyezni.
A gránátalma leve antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, mivel magas a flavonoid tartalma, egyfajta polifenol, amely csökkenti a sejtek öregedésével összefüggő szabad gyököket. Ezenkívül elősegíti az emésztést hashajtóként, valamint a folyadékok és sók vizelettel történő eltávolítását.