Ha a fogyás megszállottja lesz, akkor biztosan hízni fog
Amikor a sikerről beszélünk, amikor a zsírvesztésről van szó, legtöbbször a makrotápanyagokra, a kalóriákra, az étkezések számára, az aktivitás szintjére koncentrálunk ... de elfelejtünk egy alapvető tényezőt: a gondolkodásmódot.
Mint mindig mondom, még a legrosszabb étrend is fogyást okoz. Mindannyian tudjuk, hogyan lehet fogyni:
Egyél anélkül, hogy túlzásba esnél, egészséges módon, és mozogj többet
Ezt az üzenetet azonban mindennap megismételjük, elvárva, hogy a túlsúlyos ember azt mondja: "Hű, ezt nem tudtam, így fogysz?" De a valóság egészen más, egyre elhízottabbak vagyunk, több egészségügyi problémánk van, és sokkal több pénzt költünk a kezelésre, mint a megelőzésre. Itt csodálkozik az ember, mi a közös szinte minden zsírégetni vágyó emberben?
FESZÜLTSÉG
A stressz típusai
Kétféle stressz létezik:
- Harc vagy repülési stressz, ami riasztja a testet azonnali energiaigénnyel szemben, például intenzív edzés vagy menekülés egy olyan ember elől, aki lopni akar tőled. A test ezekre az ingerekre reagálva nagy mennyiségű adrenalint és noradrenalint szabadít fel, amelyek növelik az izmok véráramlását, több glükózt engednek a felhasználandó véráramba, növelik a pulzusszámot, hogy gyorsabban pumpálja a vért, tágítsák a pupillákat, gátolják az emésztést ... stb.
- Érzelmi stressz Olyan helyzetek miatt következik be, amelyekben védtelennek érezzük magunkat, például egy kapcsolat felbomlása, a munkahelyi stressz, az anyagi biztonság hiánya vagy akár a nyilvánosság előtt való beszéd, mint az én esetem (tudom, valami ellentmondásos, amikor a feladatom a beszélgetések megtartása). Ez a stressz akkor keletkezik, amikor fogyni akarunk, mivel amint az alábbiakban látni fogjuk, a zsírvesztés megszállása megkönnyíti a hízást.
A repülés okozta stresszel ellentétben az érzelmi stressz nem szabadítja fel az adrenalint, ha nem a kortizolt, amely felelős lesz a hasi zsírnövekedésért.
Amint láthatjuk, a stressz tengelyszinten változtatni fog HPA (hipotalamusz-hipofízis-mellékvese) hogy felszabadítja adrenokortikotropin (ACTH) amely serkenti a kortizol felszabadulását.
Ez a magasabb kortizolszint megakadályozza az energia tárolását az adipocitáiban (zsírsejtjeiben), és serkenti a trigliceridek általuk (1,2). Sokan azt fogják gondolni, hogy "Nagyszerű, a testem felszabadítja a zsírt, hogy felhasználhassam, lábbal rendelkező tündér leszek". Nagy hiba, a kortizol az izomfehérjét is lebontja (3), így a felszabadult aminosavakat felhasználják a glükózzá (főleg alaninná) való átalakuláshoz. Így azt tapasztalhatjuk, hogy minden alkalommal, amikor stressz keletkezik, a test a kortizol felszabadításával reagál, amely körülbelül 2-3 órán keresztül a véráramban lesz. A stresszes ember nap mint nap átesik ezen a folyamaton.