Ha a fogyásról van szó, jobb-e aerob vagy anaerob testmozgást végezni

Feliratkozás a Vitónica oldalra

A sportolás megkezdésének egyik leggyakoribb célja a fogyás, amely dilemmát vet fel számunkra: mi a jobb, ha aerob vagy anaerob testmozgás útján fogyunk? Nyilvánvalóan, a kontextus nélkül hipokalorikus étrend, ez nem lesz lehetséges, így ezt és még többet fogunk tárgyalni ebben a cikkben.

Az aerob és az anaerob testmozgás közötti különbségek

Először is azt kell mondanunk, hogy bár mindkét fogalom pusztán a kényelem érdekében különbözik egymástól, valójában nincs tisztán aerob vagy anaerob tevékenység, milyen változások vannak egyes energiautak vagy mások tevékenységében való részvétel mértéke. Más szavakkal, amikor egy tevékenység energiaigényének kielégítéséről van szó, minden energiaút beavatkozik, milyen mértékben változik ez.

Aerob edzés

Az aerob edzés magában foglalja azokat az alacsony és közepes intenzitású és hosszú időtartamú tevékenységeket ahol oxigénre van szükség az energia biztosításához. Ez az úgynevezett kardió egy életen át. Az aerobnak tekintett tevékenységek többek között a séta, futás, kötélugrás, úszás, kerékpározás vagy evezés. Ne feledje, hogy az aerob kifejezés a tiszta kényelem érdekében használatos, de nem azt jelenti, hogy az anaerob energiautak nem avatkoznak be.

Az aerob testmozgás által nyújtott hosszú távú előnyök közé tartozik a megnövekedett maximális oxigénfelvétel (VO2Max.), A bal kamrai üreg hipertrófiája, a légzőizmok ellenállása vagy megnövekedett csontsűrűség.

---