Ha nem tud fogyni, akkor valószínűleg azért, mert hibát követ el az étrendben
Vannak alapvető és nagyon nyilvánvaló dolgok, amelyeket mindannyiunknak meg kell tennünk, ha fogyni szándékozunk, de ezeket néhányan észre sem veszik
Eszik. Olyan egyszerű, szükséges cselekedet ... és ez túl sok fejfájást okoz neked. A testsúly kontrollálása a legjobb megjelenés érdekében nem valami újdonság, és sokan olyan erőfeszítéseket tesznek, amelyek emberfelettinek tekinthetők annak érdekében, hogy elveszítsék azokat a kilókat, amelyeket "extra" -nak tartanak. Az egészség és a fogyás megszállottsága a semmiből jelenik meg, és irányítja néhány ember életét, akik mindent megtesznek a céljaik elérése érdekében.
De természetesen akkor van, aki úgy döntött, hogy radikálisan megváltoztatja életét és étkezési módját, az aktív megmaradás mellett, és nem tud lefogyni. Mindent meg kell tennie, amit a táplálkozási szakértők javasolnak, igaz? Amit azonban nem (akar) felismerni, az az, hogy sok tényező befolyásolja a fogyást, és éppen ezért a szakorvosnak kell diétát tartania. Sokan vannak, akik egyedül fogyókúráznak, és nem érik el céljaikat. Elmondjuk Önnek a fogyókúra leggyakoribb hibáit.
1. Céljaink nagyon rövid távúak.
Ha egy hétig diétázik, nem veszíti el azt az öt kilót, amelyről azt gondolja, hogy maradt. Ha május 15-én kezded el a híres "bikini-műveletet", mert június 20-án, a nyár kezdetekor készen akarsz lenni, akkor nem kapsz semmit. Az emberi test hosszú távon működik, ezért az év csak egy időszakában történő fogyókúra nem hatékony. Azokhoz a változásokhoz, amelyekre vágysz, radikálisan meg kell változtatnod az életmódodat, ez pedig azt jelenti, hogy konzultálj egy táplálkozási szakértővel, fogadj természetes ételekre és aktív legyél a hét minden napján. Arról van szó, hogy egyensúlyt találjon az anyagcsere szükségletei és a fizikai aktivitása között a céljainak megfelelően. José Otero személyi edző már elmondta nekünk: "A test nem érti a diétákat".
2. Nem kap elég tápanyagot
Gondolatlannak tűnik, de ha megnéznénk az öndiétázók által készített menüket, akkor valószínűleg azt látnánk, hogy mindenféle vitamin, ásványi anyag és az egészség megőrzéséhez elengedhetetlen összetevő hiányzik. A kiválasztott ételek általában nagyon alacsony kalóriatartalmúak, különféle korlátozások vonatkoznak az élelmiszercsoportokra, amelyeket tévesen társítunk a hízáshoz, például szénhidrátok és zsírok; és túladagoljuk a fehérjét. Így vannak változások a koleszterinszintben és a glikémiás indexben, pontosan ezt kell figyelembe vennünk, amikor segítjük testünket egészséges módon lefogyni a túlsúlyt.
3. Édesítőszereket és szacharint fogyaszt
A cukor elsőszámú ellenségévé vált azoknak, akik meg akarják őrizni a vas egészségét, és bár meg kell jegyezni, hogy szinte lehetetlen megszabadulni a hozzáadott cukroktól, mivel az élelmiszeripar szinte mindenben felesleges cukrot használ, van, aki megkapja . De természetesen az élelmiszeripar vonzani kívánja azokat a fogyasztókat, akik a cukor elől menekülnek, és népszerűsítette az élelmiszereket helyettesítőkkel, például édesítőszerekkel és szacharinokkal. Mindazonáltal, és annak ellenére, hogy ha fogyni akar, korlátoznia kell az édességek fogyasztását, akkor előfordulhat, hogy ezeket a helyettesítőket fogyasztja. Minden mesterséges édesítőszer (aszpartám, szacharin, szukralóz, kereskedelmi stevia stb.) Azt állítja, hogy utánozza a cukrot, miközben nulla kalóriát biztosít, de a test több zsírt halmoz fel. Gyerünk, édesítőszereket fogyasztunk, hogy ne hízzunk, és pontosan elfogynánk azáltal, hogy elfogyasztanánk őket.