Hagyd abba a futást és szerezz

A napi fél órás, heti öt napos gyors séta három és fél évig növeli a hosszú élettartamot

Az ilyen típusú képzés befejezéséhez stopperóra szükséges, amely csak egy a sok technológiai eszköz közül a leghatékonyabb képzés eléréséhez. A legfontosabb kiegészítő a lépésszámláló, egy általában elektronikus eszköz, amely érzékeli a csípő mozgását, a lépések számlálásához. A számítás kilométerekké alakítható: 10 000 lépés kb. 8 kilométer. Sok más lehetőség is van. A túlnyomó többség csak a pulzusszámának figyelemmel kísérésére és a kalóriaszámolásra szorítkozik, de az igényes sportolóknak van GPS-funkciójuk, sőt edzőjük is, aki megtanulja rutinjaikat, hogy gyakorlati tanácsokat adjon nekik. Az ezekbe történő befektetés az egészségügybe való befektetés.

Csodálatos gyógyszer minden lábában
A Harvard Egyetem Orvostudományi Egyetem Walking for Health beszámolója szerint az ülő életből fakadó veszélyek számában, „amelyben kevesebb, mint 5000 lépést tesznek meg naponta”, az ülő életmód veszélyesebbnek tekinthető, mint a dohányzás.
A kockázatok között 34 betegség szerepel. Cukorbetegség, a rák egyes típusai, például az emlőrák; a depresszió, a hátfájás és a szív- és érrendszeri betegségek a legfontosabbak. A lista 18 tanulmány elemzésének eredménye, amelyek összesen 800 000 ember életét mélyítették el az elmúlt 16 évben.

---