Hagyja abba a dohányzást, így kell az étrendjének szabályoznia a súlyát
Eva Martinez Arredondo
2020. május 22., péntek - 08:00
48 megjelent híreket
Súlygyarapodás leszokni a dohányzásról a dohányzók körében az egyik leggyakoribb probléma, de Igaz, hogy a dohányzásról való leszokás összefüggésben áll néhány plusz kilóval? "A valóság az, hogy a dohányzásról leszokók 80% -a keres 3 és 4 kiló között Az első hat hónapban körülbelül 20% több mint 5 kg-ot hízik, és ennek ellenére 20% -uk hajlamos fogyni ebben az időszakban ”- ismeri el Carlos A. Jiménez Ruiz, tüdőgyógyász és a Spanyol Pulmonológiai és Mellkassebészeti Társaság (külön).
Ami a leszokni akaró dohányosok súlygyarapodásától való szembenézést illeti, Rosa Fernández Olmo, a Spanyol Szív Alapítvány képviselője a Dohányzás Megelőzéséért Nemzeti Bizottságban (CNPT) és a Spanyol Kardiológiai Társaság (SEC), Fogadok életváltásként döntsön a kilépésről. - Sok dohányosnak általában rossz szokása van, vagy azért, mert nem jól étkezik, mozgásszegény, stresszes életet él. Ezért a dohányzásról való leszokásnak kihívással kell szembenéznie az egészségünk globális javítása érdekében "- mondja.
Y, Miért fordul elő ez a súlygyarapodás a dohányzásról való leszokáskor? Ez a szakember elmagyarázza, hogy ez részben a nikotin lipolitikus és anorexigén hatásának, vagyis a a nikotin elpusztítja a zsírt és csökkenti az étvágyat. „Következésképpen, amikor abbahagyjuk a dohányzást, csökken a zsírpusztító képesség, és az embernek nagyobb az étvágya, ehhez hozzáteszik, hogy a dohányos hozzászokott a szóbeli jutalom és ezért gyakori, hogy a cigarettát élelmiszerre cseréljük ”- magyarázza Jiménez. E tényezőkhöz hozzáadódik az a tény, hogy amikor leszokott a dohányzásról helyreállnak az íz- és illatérzékek, hogy az illető jobban élvezze az ételek ízét. Mindezen okok figyelembevétele és azok kezelése elengedhetetlen a súly kontrollálásához a dohányzási szokásról való leszokáskor.
Vigyázzon a nassolással, amikor leszokott a dohányzásról
A cigaretták élelmiszerekkel történő cseréjének szükségessége, az ízek jobb megértése mellett hozzájárul a súlygyarapodáshoz, amely meghaladja a megállapított átlagot. „Amikor abbahagyja a dohányzást, helyreáll az ízérzéke, és sokszor a volt dohányosok szoktak csipegetni édes vagy sós ételek, amelyek könnyen elérhetőek, hogy sok esetben nagy mennyiségű kalóriával és zsírral vannak ellátva ”- figyelmeztet Fernández. Ezenkívül ez a kardiológus megjegyzi, hogy a dohányzás pillanatát más tevékenységekkel lehet pótolni, amelyek elterelik a figyelmünket.
Véleménye szerint a csipegetés Veszélyes lehet amikor anélkül eszel, hogy tudnád az elfogyasztott ételt, és anélkül, hogy ellenőriznéd a mennyiségeket. "A testnek a nap folyamán számos kalóriára van szüksége, amelyek kiegyensúlyozott módon oszlanak el a különböző tápanyagok között: fehérje, szénhidrátok és zsírok ”- teszi hozzá. Abban az esetben, ha valamit kell vennie az étkezések között, ez a szakértő egészségesebb ételeket javasol, mint pl a gyümölcsök, a szárított gyümölcsök természetes (sütés nélkül) Y a tejtermékek fölözött.