Hangok farizom és láb Intervallumok
Elérkezett az április, és kifogásai kifogytak a bikini-művelet elhalasztására. Valószínűleg már elkezdett futni, és igen, a kardió nagyszerű a fogyáshoz; de, Mi lenne, ha egyszerre tudná tonizálni a fenekét és a lábát? Hála intervall rutinunknak, 10 perc alatt képes 100 kcal-t elégetni!
A futás nagyszerű módja a kalóriák elégetésének, de segíthet hangolja az egész csomagtartót és az alsó végtagokat. Ahhoz, hogy a legtöbbet hozza ki karrierjéből, meg kell tennie beépíteni az erőnléti edzés technikáit, így biztosan látni fogja a különbséget, amikor a bikini felkerül.
Néhány tipp ...
Hegy fel, hegynek le
Ők a legnehezebbek, mert vannak izmainak több erőfeszítése megköveteli. Mindkét feltöltések mint a mélypontok dolgozza meg a borjait, a combizmait, a quadjait és a farizmait.
Térdelj fel!
Könnyű megszokni, hogy minden nap ugyanúgy fut, tehát izmaid megszokják erőfeszítésre és kevesebbet dolgoznak. Ezért meg kell időről időre variálja a futás módját, így megakadályozza, hogy a test megszokja a rutint, és éberen tartja. Néhány tipp, amelyeket kipróbálhat, például: emelje fel térdeit, tegyen nagy lépéseket, apró lépéseket, cikk-cakk, jobb vagy bal oldalával előre vagy teljesen hátra!