Hány ételt kell enni naponta, és mit szabad enni mindegyikben Las Provinciasban
A reggeli a nap legfontosabb étkezése?
Mindannyian tisztában vagyunk a a napi fontos étkezések rendje és rituáléja. Reggeli, ebéd és vacsora, és amennyire lehetséges, ebéd és uzsonna, nem csak gasztronómiai kultúránkhoz, hogy elkerüljük a fontos beviteleket telhetetlen éhséggel.
Nagyon fiatal korunk óta ragaszkodunk a reggeli fontosságához, mint a nap első étkezéséhez és ahhoz, amely a szükséges energiát biztosítja kezdje a napot a megfelelő teljesítménnyel. Természetesen fontos a jó reggeli, de csakúgy, mint az ebéd és a vacsora. Ezért nem szabad, hogy maradjon ennél a felsőbbrendnél, amelyet nemzedékről nemzedékre kaptak.
Valójában a Fogyasztók és Felhasználók Szervezete (OCU) hangsúlyozza, hogy ajánlatos a nap folyamán ismételt beviteleket végezzen a szabályozás érdekében étvágy és jóllakottság. De vajon tudjuk-e, mennyit kell ennünk ezeken a felvételeken, és hogyan oszlik el a napi energia?
"Dél után a napi energia 60% -át el kellett volna fogyasztanunk." Ana Frigola Canoves | Táplálkozási és bromatológiai professzor
Ana Frigola Canoves, a Valencia Egyetem (UV) táplálkozástudományi és élelmiszertudományi professzora szerint a napi bevitelt három fő bevitelre kell felosztani: reggeli, ebéd és vacsora.
Az első a teljes energia 25% -át adja, és két bevitelt tartalmaz, a reggeli mint olyan és ebéd, - Az egyik legjellemzőbb spanyol szokás. A Frigola esetében az ételeket tejtermékeknek, gabonaféléknek és gyümölcsnek kell választani. Ez utóbbi szempont szerint a gyümölcs fogyasztásának legkényelmesebb és leggyorsabb módja a lé. Fontos azonban hangsúlyozni, hogy hozzáadott cukrok nélkül és maximális rosttartalom, vagyis péppel.