Hány kalória szükséges naponta a fogyáshoz Naturiatria
Feladta: Claudia Ceballos, 2019. november 13
ВїTudtad hány kalória szükséges naponta a fogyáshozr? megtekintheti a táplálkozási szakemberek által készített cikket.
Az étrend-tabletták kiegészítését is javasoljuk, amelyek olvasóink több száz ajánlása szerint nagyon hatékonyak:
Kalóriaszükséglet naponta
- 24 Kcal-ra van szükség egy férfiban. kilogrammonként és naponta.
- В egy nő esetében ez 21,6 Kcal. kilogrammonként és naponta.
- В 25 évesnél fiatalabb, hozzá kell adnia 300Kcal-t.
- В Ha 25 és 45 éves vagy, nem szabad összeadni vagy kivonni.
- Â Ön meghaladja a 45 évet, és minden 10 év után 100 Kcal-t kell levonnia.
Például egy 25 éves nőnek és 70 kilónak napi 1512 kalóriára van szüksége. Ha 24 éves lennél, akkor 1812-re lenne szükséged, 55 évesen pedig 1312 kalóriára lenne szükséged.
A hozzászóláshoz kapcsolódóan Hány kalória egy kilogramm, heti 1 kiló leadásához ennek az embernek napi 512 kalóriát kellene fogyasztania. Mivel ez nem kivitelezhető, napi legalább fél órás testmozgást kell végeznie, és napi 1000-1200 kalóriát kell fogyasztania.
Egy 40 éves, 90 kilós személynek 1944 kalóriára van szüksége naponta. Heti egy kiló leadásához 944 kalóriatartalmú étrendet kell folytatnia, így 1200 kalóriatartalmú étrend és egy kis napi testmozgás elegendő ahhoz, hogy havonta 4 kilót fogyjon.
Vigyázzon, hogy a fogyás során a számítások megváltozzanak, és minél többet fogyjon, annál nehezebb a fogyás.