Hány kalóriát éget el 40 perc sétával?

A gyaloglás ugyanolyan előnyökkel jár, mint a futás, kevesebb hatással van az ízületeire. A The Walking Site szerint mérföldenként körülbelül 100 kalóriát éget el, de az elégetett kalóriák tényleges száma nagyban változik.

kalóriát

Definiálja a túrát

Az egyik ember gyors sétája mások gyakorlása. A sétálóhely átlagosan 4 mérföld/órás tempót javasol egy gyors sétához. A Harvard Health Publications becslései alapján 40 perc alatt 149–220 kalóriát éget el. Gyalogoljon 4 1/2 mérföld per óra sebességgel, és 165–244 kalóriát éget el 40 perc alatt.

Gyorsan menni

Minél gyorsabban halad, annál több kalóriát éget el. Keményebben edzhet úgy, hogy felmegy a hegyre, súlymellényt visel, vagy erőteljes karmozgásokat alkalmaz, anélkül, hogy eltérne a tempótól.