Hány kalóriát fogyasszon egy nap E! Online latin - MX
Többek, mint gondolnád.
Az élet egyik nagy rejtélye, hogy naponta hány kalóriára van szüksége.
És bár az egyes személyek kalóriatartalma olyan tényezőktől függ, mint az életkor, a nem és a magasság, jó tudni egy hozzávetőleges számot, különösen, ha meg akarja tartani vagy lefogyni.
Bontjuk le a dolgokat: a testének minden nap szükséges kalóriák száma az alapanyagcserén és a fizikai aktivitáson alapul. És mi az alapanyagcsere vagy a nyugalmi anyagcsere? Lényegében ez az az energia, amelyre a testének szüksége van minden létfontosságú életműködéshez, például a légzéshez és az emésztéshez.
Ez az arány a teljes kalóriaszükséglet körülbelül 70% -át teszi ki, ezért nagyon fontos biztosítani, hogy megfelelően táplálja testét. Minél fiatalabb és magasabb vagy, annál magasabb az alapanyagcseréd. A férfiaknál általában magasabb a nyugalmi anyagcsere, mint a nőknél.
Ami a napi kalóriakiadások fennmaradó 30% -át illeti, azt elsősorban a fizikai aktivitás szintje alkotja, amely napról napra változhat. Alapvetően minél aktívabb vagy, annál nagyobb az energiaigényed.
Amerika vezető táplálkozási szakértői hozzászóltak a kalóriákkal kapcsolatos tévhitek eloszlatásához, és segítenek azonosítani, mire van valóban szükséged.
"Sokan úgy gondolják, hogy a kevesebb kalória fogyasztása jobb, ha fogyni próbálnak" - mondja Felicia Stoler táplálkozási szakember. "Hacsak nem vagy 1,60 cm alatti nő, nem javasolnám napi 1600 kalóriánál kevesebbet enni.".