Hány kalóriát kell elégetnem a fogyáshoz
A tested bizonyos mennyiségű kalóriát éget el a napi tevékenység során. Még az anyagcsere-funkciók, például a sejttermelés, a vérkeringés, a pulzus és a légzés fenntartása is kalóriát éget. Azáltal, hogy testmozgással növeli aktivitási szintjét, még több kalóriát éget el, ami segít a fogyásban.
Jelentése
A testmozgás során elégetett kalóriák számának növelése elősegíti a testsúlycsökkenést. Egy másik fontos tényező a kalóriabevitel. A fizikai aktivitás növelése az elfogyasztott kalóriák számának növelése nélkül fogyást eredményez. A kalóriabevitel nem ellenőrzése azonban szabotálhatja a fogyás erőfeszítéseit a testmozgással. Még akkor is, ha a jelenlegi étkezési tervéhez ragaszkodni kíván, figyelje az étkezés mennyiségét annak biztosítására, hogy a magasabb kalóriabevitel mellett ne ellensúlyozza a megnövekedett aktivitást.
ID
Amikor elegendő kalóriát fogyaszt a jelenlegi súlyának fenntartásához, fizikai aktivitással kell létrehoznia a kalóriahiányt. A fogyáshoz szükséges kalóriák elégetéséhez heti öt-hétszer kell edzéstervet tartania. Például, ha a hét minden napján 250 kalóriát sikerül elégetnie a testmozgással, akkor heti 1750 kalória hiányt fog létrehozni. Mivel 3500 kalóriadeficit kell ahhoz, hogy lefogyjon 1 fontot, ez az aktivitási szint elősegíti a heti 1 kg-os fogyást.